高血压不只少吃盐,还要少吃这3种蔬菜每

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高血压是一种常见的心血管疾病，也是发病率最高的慢性病，常出现在中老年人群中。据统计，我国约有2亿高血压患者。可以说，每五个成年人中就有一个患有高血压。

对于高血压患者来说，最重要的是控制饮食，改变以往的饮食习惯，避免太咸、太油腻、太辛辣的食物。尤其是吃盐的时候，一定要控制。永远不要吃得太多。

盐是人们又爱又恨的调味品。盐不能少吃，盐也不能吃太多。既能提升菜品的口感，又能达到一种好吃的效果。还会对血管造成损伤，最直接的就是血压升高。

所以，如果患有高血压，就要少吃盐，否则会加重病情。但是高血压不仅要少吃盐，还要少吃三种高盐蔬菜，否则会很麻烦。

首先，茴香这种香料植物有一种独特的香气。常用作饺子馅或包子馅，味道鲜美。茴香的主要营养成分有维生素、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。

茴香是所有蔬菜中钠含量最高的。克茴香中的钠含量约为2.4克，这已经很夸张了。此外，茴香的果实经常被用作香料。可想而知，茴香是一种很咸的蔬菜。

其次，菊花的主要成分是维生素、胡萝卜素、多种氨基酸、钠、钾等矿物质，能促进消化、增进食欲、利肺。

菊花也是一种高盐蔬菜。它的钠含量与茴香相似。一不小心就会吃多，所以高血压患者也要少吃。不管是水煮菜、炒菜、凉拌，少放盐，控制食用菊花的量。

最后是芹菜，其主要成分是维生素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、钠、磷、钾等矿物质。

芹菜也是一种高盐蔬菜。g茴香含钠量约2g。如果在烹饪过程中加入大量的盐、酱油等调味品，盐的含量就会超标。所以高血压患者要控制芹菜的食用量。