年轻不食补,年老很受苦多吃5样多做3

随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

日常饮食中，我们可以通过汲取食物的精华来温和养阳。

多吃这五样黑米、黑豆、黑芝麻、大枣、枸杞。一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、荔枝、海带、紫菜、桑椹、乌鸡、香菇、豆豉、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

以下在为大家介绍几款补肾汤饮

一、补肾汤

做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

二、补肾豆

材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

做法：1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。

2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。

3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐

三、补肾粥

原料：黑豆50克、薏仁克、大米80克、黑芝麻20克、核桃20克。

做法：1、所有原料泡一小时。

2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

在生活中多做这五件事

一、心情舒畅

人的一生与其埋怨不高兴，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有；不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景舒畅的内心也就自然来了。

二、多运动

运动要适量，适当的运动量对于健康非常有益。

1、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响，能够增强消化和吸收功能，缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况，尤其对于缓解便秘效果显著。

2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响，据急诊的流行病学调查表明，适当保持运动量的患者，心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。

3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响，能够降低血脂过高和血液黏稠度过高，还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。

4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响，能够调节睡眠，能够保证睡眠质量。

三、泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

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