年轻不食补,年老很受苦多吃5样多做3
2022/9/17 来源:不详随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么如何补充阳气呢?
日常饮食中,我们可以通过汲取食物的精华来温和养阳。
多吃这五样黑米、黑豆、黑芝麻、大枣、枸杞。一定要多吃。除此之外,山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、荔枝、海带、紫菜、桑椹、乌鸡、香菇、豆豉、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。
以下在为大家介绍几款补肾汤饮
一、补肾汤
做法:西洋参6克,女贞子3克,旱莲草3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日煲汤服用。
二、补肾豆
材料:一斤黑豆,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法:1、大茴香加上前面5种药材熬汁,水没过药,然后开始煮半小时,去渣取汁。
2、泡黑豆于药水中,泡4个小时,让黑豆吃满药力。
3、煮豆子,这个时候加入核桃仁和少许盐
三、补肾粥
原料:黑豆50克、薏仁克、大米80克、黑芝麻20克、核桃20克。
做法:1、所有原料泡一小时。
2、将原料放入砂锅,煮粥,煮好后加红糖。
在生活中多做这五件事
一、心情舒畅
人的一生与其埋怨不高兴,不如改变自己。管好自己的心,做好自己的事。人生无完美,曲折亦风景。别把失去看得过重,放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人,人做到了,心悟到了,相信属于你的风景舒畅的内心也就自然来了。
二、多运动
运动要适量,适当的运动量对于健康非常有益。
1、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响,能够增强消化和吸收功能,缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况,尤其对于缓解便秘效果显著。
2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响,据急诊的流行病学调查表明,适当保持运动量的患者,心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。
3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响,能够降低血脂过高和血液黏稠度过高,还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。
4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响,能够调节睡眠,能够保证睡眠质量。
三、泡脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
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