10款天然食材的巧妙搭配的夏日冰饮,健康

冷饮不一定是热量炸弹，这10款天然食材的巧妙搭配来的冷饮，不需要额外加糖或只需要加一丢丢糖便超级美味，一杯下肚瞬间凉快5度，营养丰富还不怕胖。文中单位换算：1杯=ml1大勺=18ml1茶匙=6ml1、瞬间补充电解质ELECTROLYTEBOOSTER准备时间：10分钟成品为4杯ml椰子水、g冷冻菠萝、1个小牛油果、65g剁碎的茴香、半杯新鲜薄荷叶、60g菠菜、2大勺青柠汁倒入搅拌机搅打顺滑，加冰就可以喝了。2、假装是巧克力味儿的奶昔JUSTLIKEACHOCOLATETHICKSHAKE准备时间：10分钟成品为4杯ml原味杏仁奶、2个熟透了后剁碎的香蕉、1个小的牛油果、30g菠菜、2大勺可可粉、35g香草味儿的蛋白粉或者酸奶、1大勺蜂蜜倒入搅拌机中搅打顺滑，加冰，然后再多撒上1/4茶匙可可粉就可以了。3、夏日初阳SUMMERSUNRISE准备时间：10分钟成品为4杯ml椰子水、1个橙子榨的汁、1个去核的中等大小的苹果、半个削皮去硬芯的熟透了的菠萝、1cm的一段生姜（切片）倒入搅拌机，再倒入g冰块高速搅打1分钟左右，搅打顺滑了就可以了。4、香浓蔓越莓思慕雪CREAMYRASPBERRYSMOOTHIE准备时间：10分钟成品为4杯g生腰果装碗，倒入冷水没过，室温泡3小时，然后沥干冲净。腰果、ml椰子水、g冷冻蔓越莓、1大勺枫糖浆、半个削皮的青柠、g冰块倒入搅拌机搅打顺滑。5、罗勒草莓冰茶STRAWBERRYBASILICEDTEA准备时间：10分钟成品为5杯1L水煮开后离火，加入3个白茶茶包和半杯新鲜罗勒叶，盖盖泡5分钟，然后捞出罗勒和茶包扔掉，把茶放进冰箱冰镇一会儿。g熟透了的去蒂的草莓、63ml茶水、2茶匙糖或代糖倒入搅拌机搅打顺滑，倒入细网滤网滤掉籽儿。往剩下的茶里倒入草莓泥和2大勺柠檬汁搅匀。往一个凉酒器里装冰装到半满，再放进2根新鲜罗勒枝条和10个切两半的草莓，倒入茶混合物搅匀。6、洋甘菊柠檬冰茶CHAMOMILELEMONICEDTEA准备时间：10分钟成品为4杯1.25L水煮开后离火，倒入5g洋甘菊花朵或3个茶包、4g新鲜柠檬百里香枝条、4片柠檬，再倒入1大勺蜂蜜搅拌到融化，盖盖泡20分钟。然后过滤一下茶，冷藏1小时以上。喝的时候加入冰、柠檬切片和新鲜柠檬百里香枝条。7、印度奶茶（无奶版）ALMONDCHAITEA准备时间：25分钟成品为5杯锅中倒入ml水，倒入2茶匙黑茶、2根肉桂棒、1个纵向剖开的香草荚、1大勺蜂蜜、5厚片姜、6个丁香、8个捣烂的小豆蔻豆荚、半茶匙黑胡椒粒和3根5cm长的橙皮条煮开，减小火咕嘟20分钟左右，直到汤汁减到ml左右就离火，冷藏冰镇一会儿。往4个高脚玻璃杯中装满冰，再往每个杯中倒入63ml的茶（你也可以过滤一下），然后倒入ml的杏仁奶。8、黄瓜冰茶CUCUMBERICEDGREENTEA准备时间：5分钟成品为4杯往ml开水里扔2个绿茶茶包泡5分钟，倒入1大勺蜂蜜搅拌到融化，送进冰箱冷藏到彻底凉透。往一个凉酒器里装冰装到半满，倒入ml黄瓜汁、1大勺青柠汁、半杯新鲜薄荷叶、1根切片的小黄瓜、半个切片的苹果、茶水搅匀。9、奇异果冰茶GREENTEAKIWISIPPER准备时间：10分钟成品为4杯往ml开水里扔2个绿茶茶包泡5分钟，扔掉茶包，倒入1大勺蜂蜜搅匀，送进冰箱冷藏到彻底凉透。将放凉的茶水倒入搅拌机，再倒入g冷冻青葡萄、2个中等大小的削皮剁碎的奇异果、15g新鲜薄荷叶、30g菠菜搅打顺滑，加冰后立刻喝。10、莓莓美美BERRYBERRYLUSCIOUS准备时间：10分钟成品为3杯2大勺枸杞倒入ml冰镇过的椰奶中泡10分钟，倒入搅拌机，再倒入g混合莓果、30g菠菜、另外ml冰镇椰奶搅拌顺滑，加冰，顶上再加1大勺枸杞和混合莓果就可以了。