春季湿气重,想要养肝又祛湿几种食物可常

迎来春季，气温开始回升，人体的新陈代谢就会加快。在这个养肝、阳气生发的季节里，还是不能大意，都说一年之计在于春，身体这个时候也是需要养生的。

立春后第一件重要的事就是要给身体祛湿，到了清明时，这时候阳气就会过多，然后肝火就会旺盛，加上气候比较潮湿，就会容易湿热，所以就要祛湿，才会为一年中身体的健康有所帮助。

春季不祛湿，对身体或多或少会有影响

其实“湿”也就是我们身体里的脏东西，春季天气要是湿润，加上身体里的湿就会容易患上风湿病，关节会常有不适，会酸痛。这种慢性疾病要是治愈是比较慢的。而且，我们现在的人又喜欢熬夜，喜欢吃生凉的食品，加上很少运动，就会导致身体湿气加重，导致脾胃越来越虚。

要是不及时祛湿就会时常感到发困，身体没劲还很重，就像是背着什么很重的东西一样。不仅如此，还会感觉浑身不得劲。女性身体湿气重就会导致妇科疾病的发生，比如会白带异常，有异味还会有痛经症状的发生。此外，湿气重还会影响到新陈代谢，然后导致身体血糖血脂的异常，可能诱发心血管疾病。当你发现自己舌苔厚，经常感到胸闷气短，或者有没有食欲，大便不成形的症状你就要注意了，你身体里的湿气需要祛除了。

由此可知，春季祛湿很有必要!

对于“祛湿”，很多人就会一头雾水，无从下手，今天就为大家普及一下祛湿的好方法。

首先就是不要一直呆在潮湿阴冷的环境中，因为这种环境会导致外面的湿气进入人体，时间久了，身体里的湿气自然就重了。所以生活中有些会接触“外湿”的事情就要避免。

①阴天或者下雨天，尽量少出去，要是淋雨，要立马擦干头发和身体

②平常洗好的衣物经过晾晒，一定要是晒干了在好，无论是衣服还是被子。

③夏天不要在地板上睡觉，会加重身体湿气

④保持卧室的干燥还有空气的流通，洗完澡就要及时擦干自己的身体

除了对于环境的注意，可以有效的防止“外湿”对于人体的侵犯，“内湿”该怎么处理?

祛除内湿就要多多运动，可以选择跑步、快走或者羽毛球等运动。当身体运动有半小时至一小时，身体的血液就会加速流动，然后代谢就会增强，身体里的湿气就会得到祛除。像不喜欢运动的人，身体里的湿气没有及时排解，湿气过多对于脾胃的健康是不利的。

还有饮食要清淡，因为我们身体里的水分是需要通过代谢然后排出体外的。而身体的代谢就需要有一个好的消化系统，饮食就要利消化，营养均衡，清淡。防止肠胃因为负担过重，然后导致消化系统有问题，在做一些凉性的食物例如苦瓜或者大白菜的时候可以在里面放一点姜、葱或者蒜，是可以降低一点菜的寒性的。

下雨天要是淋雨了，就可以做一晚姜汤，然后暖身，蒸发身体里的寒湿气，可以预防感冒的发生。饮食还要少盐，对于身体祛湿也是辅助效果的，生冷的食物要避免，不仅伤脾还会加重湿气。

除了要注意以上的几个会导致湿气加重的事项，多多运动，注意饮食的口味之外。还有几种“祛湿菜”可以试试。

春初吃啥菜?不仅祛湿还健脾

说到“祛湿”就不得不想到山药了，山药是一种物美价廉的药材，有利于脾胃的健康。而且山药里面含有的无机盐，对于骨骼健康是有利的。随着年龄的增大，骨骼里的钙元素就会有所流失，而且会越来越快，所以山药也是蛮适合老年人的。春季就要多多吃山药，可以做鱼汤的时候放点山药，祛除身体湿气。

扁豆也是“祛湿小能手”，春季扁豆大量的成熟。里面含有丰富的蛋白质、钙物质还有各种维生素。对于人体的新陈代谢有帮助，还可以提升人体的免疫力。要是想减肥的人士就可以适量的食用扁豆。

最后就是茴香苗，茴香有祛湿润肺和利脾的作用，有助于身体肠胃的蠕动，促进新陈代谢，身体里的湿气就会随之减少。老人小孩都可以食用，茴香也是春季的当季蔬菜，新鲜健康。

除此之外，春季还适合喝粥。

因为春季肝火会比较旺盛，对于脾胃就会有不好的影响，要是来一碗经过长时间熬制的粥，有利于消化，还健胃利脾。但这种粥的前提就是要选择大米、糯米或者玉米制作的才好，然后加入大量的水，煮到开花，就是好粥。当然，要是为了更加美味，也可以用高汤熬煮，这种粥简直让人心醉。绿豆或者荞麦这种凉性的食物制作的粥就少吃，对于春季祛湿是不利的。

综上所述，一年之计在于春，春季祛湿确实很有必要。根据文章的祛湿小科普，现在正是初春，就可以行动起来了!

(免责声明：本文内容及图片均来源网络，如有侵权，请联系删除。)预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇