这些食物不利于身体健康,记住要少吃,早行

我们大多数人都不认为我们吃的食物是毒药，但加工食品中常见的一些成分可能被认为是有毒的。“有毒”是指化学品或高度加工的成分，这些可能给身体健康造成危害。下面就一起来看看哪些加工食品会危害人体健康。

1.棕榈油

当像玉米，大豆或棕榈油这样的常规脂肪用氢气喷射并变成固体时，它变成反式脂肪。这些不好的抗营养素帮助包装食品保持“新鲜”，这意味着食品可以在超市货架上放置很长时间而不会变质。吃反式脂肪的垃圾食品可以增加身体里“坏”胆固醇和甘油三酯，降低“好”胆固醇。这些脂肪也会增加血栓和心脏病发作的风险。避免使用棕榈油和其他反式脂肪是最好的选择

2.油炸食物

避免油炸食物有利于身体健康，因为这些油炸食品富含反式脂肪。除了堵塞动脉和导致肥胖外，它们还会增加代谢的风险。选择更健康的单不饱和脂肪，如橄榄油、花生油和菜籽油以及含有不饱和ω-3脂肪酸的食物。

3.精制全谷物

全谷物因为要保证长时间存放而被精制加工。它们去除麸皮和胚芽，因此除去所有纤维，维生素和矿物质。因为这些精制谷物没有纤维和其他营养成分，它们也很容易消化。摄入过多的精致全谷物会导致血糖和胰岛素暴涨，这可能导致各种各样的问题。

4.高果糖玉米糖浆

所有精制谷物的不好之处是高果糖玉米糖浆。我们消费的精制糖量在过去40年中有所下降，但我们消耗的高果糖玉米糖浆几乎是其20倍。高果糖玉米糖浆会增加甘油三酸酯、增加脂肪储存荷尔蒙，并促使人们吃得过饱，体重增加。为了健康请避开这种甜蜜的“毒药”。

5.人造甜味剂

阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖在代谢系统上可能比普通老糖更难。这些据称对饮食友好的甜味剂实际上可能弊大于利！研究表明，人造甜味剂会让大脑忘记甜味意味着额外的卡路里，让人们更有可能在不放弃的情况下继续吃甜食。把它扼杀在萌芽状态，避免摄入这些人造甜味剂。

6.苯甲酸钠和苯甲酸钾

这些防腐剂有时会添加到苏打中以防止霉菌生长，但苯是一种已知的致癌物质，也与严重的甲状腺损伤有关。当塑料瓶苏打加热或防腐剂与抗坏血酸结合时，苯的危险水平会增加。

7.丁基羟基茴香醚

丁基羟基茴香醚是另一种可能引起癌症的防腐剂。但它是一种主要的内分泌干扰物，可能会严重扰乱荷尔蒙。

8.硝酸钠和亚硝酸钠

这两种不同的防腐剂存在于加工肉类中，如培根、午餐肉和热狗。他们被认为会导致结肠癌和代谢综合症，这可能导致糖尿病。

9.色素

色素与甲状腺、肾上腺、膀胱、肾和脑癌紧密相关。为了身体健康，请尽量避免色素的摄入。

10.味精

谷氨酸钠是一种加工过的“增味剂”。虽然谷氨酸盐存在于一些天然食品中，例如肉类和奶酪。但这种增味剂摄入过多会损害味蕾以及胃部消化系统，请尽量避免摄入过多的谷氨酸钠。

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