血压偏高的人,除了食盐以外,平时尽量少碰

与过去相比，人们的生活水平有了很大的进步，他们的饮食也变得更加丰富。人们吃得更好了，但患“富贵病”的概率也在增加，其中最引人注目的就是高血压。高血压是一种慢性病。它走得很慢，但它的路径上留下了许多废墟，这些废墟会对体内的各种器官和组织造成伤害。

高血压主要是血流对管壁的冲击远远超过正常值。如果任其发展，如果管壁变薄变脆，就会加速动脉粥样硬化的进程，为健康埋下巨大隐患。

高血压和盐

目前，我国约有3亿高血压患者，其中大部分曾经是中老年人。但近年来发现，年轻人患高血压的比例有所上升。高血压的发生与不良的饮食习惯密切相关，尤其是偏爱重口味的人。

有些人觉得吃的时候食物味道淡，会加很多盐，但正是这些盐会增加体内钠离子的量，改变血管内外的渗透压，造成水钠潴留，恶化血管张力，使血压一直居高不下。

高血压的人，除了盐，平时尽量少碰这三种素食。

类型1:茴香

茴香有一种独特的风味，在高温下与食物碰撞，产生许多让人留恋的美味。所以茴香受到很多人的青睐。

茴香有独特的味道，但是对于高血压的人来说，还是少吃为好。茴香含有大量的钠。如果经常食用，会引起血压波动，不利于血管健康。

第二类：葡萄柚

在很多人的印象中，柚子的营养价值很高，口感也很好。一度成为很多人心中最爱的水果。但是，柚子虽好，却不适合高血压患者。

高血压患者服用降压药后吃柚子，会使降压药疗效失效。此外，柚子中的成分会引起血压异常，容易导致头晕、目眩等副作用。

类型三：韭菜

在大家的印象中，韭菜是壮阳食品，搭配其他食材更是美味，但这些韭菜并不适合高血压患者食用。高血压患者往往是阴虚体质，会对身体造成危害。

如果你想降低血压，保持血管的健康，你应该在日常生活中做三件事。

第一条：多吃含钾的食物。

血压水平高居不下，若想降低血压，可在平时多吃一些含钾食物。血压升高，主要是体内钠离子水平增加，造成渗透压平衡被打破，引起水钠潴留，血液在流动的时候对管壁造成的冲击力远超以往。

在平时生活中可以适当补充些冬瓜、土豆、紫菜等蔬果，增加含钾食物摄入，使体内钠离子和钾离子发生中和，进而帮助稳定血压。此外，这些蔬果含有的维生素和矿物质能帮助稀释血液浓稠度，加快血液流动，对身体有莫大好处。

第2件：常运动

人们的生活条件不断提高，但带来的是快节奏的生活方式，很多人忙碌完工作，再加上漫长通勤，回到家时只觉得疲惫不堪，此刻只想躺在床上玩手机，沉浸在短视频的欢乐中。但是这样不良的生活习惯，容易使体内血压升高。

若想身体健康，建议每天抽出30分钟选择自己喜欢的运动方式，如单车、游泳、慢跑等，但需注意的是，运动不可过度激烈，以免适得其反。