肚子总是肿胀,不如尝试在饮食中加入它们吧
2023/8/7 来源：不详白癜风有效治疗 http://m.39.net/pf/a_6113618.html白癜风有效治疗 http://m.39.net/pf/a_6113618.html
如今不管是学生党还是上班族，总是离不开外卖！
外卖如今太方便了，要吃啥都有，饮食一不注意，吃着吃着就很容易有肠道问题，什么便秘啦，胀气啊，痉挛等等。
你有没有想过，香料也能改善肠道健康。没错就是平时跟食物一起煮那些！
1
茴香籽
茴香籽有助于镇静肠道的特性，可以减轻消化痉挛、胀气和腹胀，因为它们对胃的光滑内壁有抗痉挛的作用。
茴香籽还可以有效治疗肠易激综合症、肠易激疾病和肠道念珠菌病(一种酵母菌过度生长)。
2
生姜
生姜，这种我们肯定不陌生，在饮食中经常会看到它的存在。生姜具有一系列的健康好处，包括帮助防止酒精引起的肝脏损伤。
生姜可以帮助促进肠道内膜组织修复，以修复结肠炎等疾病。所以不喜欢生姜的人不要再排斥它了！
3
薄荷
薄荷，是一种被广泛用作助消化的草本植物。它不仅可以帮助缓解肠易激综合症的症状，可以减少消化不良和恶心等症状。
薄荷还具有治疗婴儿绞痛、胀气、腹泻、消化不良、恶心、呕吐和晨吐的悠久传统。
4
姜黄
姜黄我们之前也科普过，是个好东西！姜黄是一种有效的抗炎物质，可以帮助我们的肠道健康，有助于减轻腹胀。
5
葛缕子
大家听过这个香料吗？
葛缕子是一种有轻微甘草味的香料，能增强人体肠胃消化功能，它含有的活性成分能让胃肠神经保持兴奋，会加快胃肠蠕动。
而且能消除胃肠中的细菌与炎症，并能保护胃肠黏膜，经常使用能让胃肠消化功能明显提高，它在临床上还能用于人类肠炎，胃炎和消化不良等常见疾病的治疗，治疗功效也十分出色。
6
莳萝
又是一种我们比较少接触的香料！
莳萝不仅有助于减少痉挛或胀气这些问题，而且还可以作为一种天然的镇静剂，阻止消极消化细菌的生长。当肠道菌群中含有太多有害(阴性)细菌而友好菌群不够时，就会出现失衡。
文章来源于：国民营养师
