夏季不排毒,身体常年堵,三伏天多吃3种菜

北京中科白殿疯 http://ask.bdfyy999.com/

夏季是个身体排毒的好时节。随着三伏天的到来，人体细胞活跃度增高，同时也会释放出一些潜藏在体内的毒素。许多人在夏天容易出汗，油腻的面容以及粉刺黑头都会出现，身体也容易暴躁上火，缺乏精气神。这些症状都说明身体需要排毒。

为了让身体达到排毒的效果，我们可以平时多食用新鲜的水果和蔬菜，尤其是那些能促进消化、清肠排毒的菜肴，这些食物不仅可以帮助我们减轻身体负担，同时也可以让我们感到愉悦和轻松。例如茴香、魔芋、芹菜、苦瓜和生姜等菜肴都有很好的排毒效果。在饮食方面，我们可以选择黑米、玉米和糙米等谷物，这些食物富含纤维素和维生素，可以促进肠道的蠕动，让身体更快地排出毒素。

第一种——茴香

茴香菜是营养很丰富的蔬菜，香味浓郁，北方人会常用来做包子饺子馅料，茴香菜性味辛、温，三伏天多吃一些茴香菜能够很好的祛湿散寒。

《茴香炒鸡蛋》

主料：茴香克、土鸡蛋3个辅料：植物油、盐做法：1、把茴香洗净沥干水分切末，最好用比较嫩的茴香，可以把茴香杆一起切末吃2、土鸡蛋打散搅拌均匀3、把茴香末加鸡蛋液搅拌均匀4、加盐再次搅拌均匀5、热锅凉油，油热7成下茴香鸡蛋液6、稍微煎到鸡蛋定型，快速用筷子划散7、把鸡蛋和茴香融合在一起，成丁丁形状用炒锅自带的木锅铲捞起出锅即可

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第二种——黄瓜

黄瓜是常见的蔬菜之一，膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，帮助排毒。

《黄瓜拌凉粉》夏季最火爆的凉拌菜，是黄瓜和它拌一拌，爽口解暑又开胃

主料：黄瓜一根、凉粉克

辅料：大蒜，生抽、白糖、香醋、芝麻红油，麻油做法：1、把黄瓜清洗干净切丝2、把凉粉切条3、大蒜去皮用捣蒜器捣成泥，加少许的凉开水和盐拌均匀4、把黄瓜丝和凉粉装碗加大蒜泥5、加香醋6、加少许白糖拌均匀7、加生抽拌均匀8、加芝麻红油拌均匀9、加麻油拌均匀10、再可以加点香菜或者荆芥，味道更好吃

第三种——冬瓜

冬瓜是夏季的最常见蔬菜，它含有大量的水分，能帮助我们身体清热消肿、祛湿化痰。另外冬瓜含有丰富的维生素C、钾、钙等营养素，能够补充人体水分和电解质，防止中暑和脱水。《冬瓜烧豆腐》

主料：冬瓜、豆腐

辅料：植物油、豆瓣酱、香葱2根、姜2克、大蒜两瓣、淀粉10克、生抽5克、白糖1克、水淀粉10克、花椒粉

做法：1、冬瓜洗净去皮切滚刀块，嫩豆腐切块，葱姜蒜洗净切末

2、热锅凉油油热7成，加葱姜蒜炒出香味，加豆瓣酱翻炒出版红油，加冬瓜翻炒均匀

3、加少许水中小火烧10分钟左右，加豆腐翻炒均匀，再烧10分钟左右

4、加白糖、生抽、花椒粉翻炒均匀，加水淀粉翻炒均匀，撒上香葱末即可出锅

跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，