气血不足百病生建议50岁后,多吃3种零

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随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

1、食疗已成为养生保健的必然趋势

药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

2、古人就非常重视食疗

食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

3、食物的功效不小于药物

对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:气血不足百病生！建议50岁后，多吃3种零食，气血双补，脸色红润

50岁后，人体衰老速度加快，尤其是女性朋友，体内雌激素下降，皮肤状态越来越差，气血不足，脸色苍白，身体虚弱无力，进入冬天后，手脚冰凉，怎么都暖不了。气血不足百病生！药补不如食补，建议大家50岁后，多吃下面这3种零食，气血双补，滋补养颜，脸色也越来越红润！一、红豆糕主要食材：红豆、白糖、黄油做法步骤：1.红豆淘洗干净后，用清水浸泡一个晚上。2.红豆浸泡好之后倒入锅中，开大火煮至软烂。3.接着控水捞出，倒入搅拌机中，打成细腻的豆沙。4.锅中放黄油，开小火慢慢将黄油融化。5.倒入打好的豆沙，再加适量白糖。6.开小火一边加热一边搅拌，将食材慢慢搅拌融合在一起。7.像这样水分全部蒸发即可盛出放凉。8.放至不烫手后，搓成圆球。9.然后准备一个花形模具，将豆沙放进去。10.用力一按压，取出模具，这样一个漂亮的红豆糕就做好了。11.这样做出来的红豆糕营养美味无添加，入口绵软细腻，清香可口，老人小孩都能吃。二、红枣生姜软糖主要食材：红枣、生姜、红糖做法步骤：1.准备一些红枣、红糖、生姜、玉米油、麦芽糖。2.红枣洗净后，用刀切碎，剔除中间的枣核。3.生姜洗净后不用去皮，直接切片。4.将红枣和姜片放入料理机中，加适量清水，打成姜枣泥。5.平底锅中放玉米油，红糖，麦芽糖，开小火边加热边搅拌，将所有食材混合搅拌均匀。6.碗中加一勺玉米淀粉，加适量清水，调成淀粉水。7.接着将淀粉水少量多次地倒进姜枣泥中，边倒边搅拌。8.开小火慢慢熬煮，将水分煮干，直到变成这样的抱团状，即可关火。9.盛进一个铺有油纸的模具中，整理平整，密封好放冰箱冷藏3小时。10.时间到，取出切成自己喜欢的形状。11.最后裹上一层炒熟的干面粉，这软糯Q弹的红枣生姜软糖就做好了，早晚吃一颗，补气养血气色好！三、牛肉干主要食材：牛肉做法步骤：1.牛腱子肉洗净后，切成这样的细条，切好装入盆中备用。2.放上一些洋葱、生姜、大葱，进行腌制。3.接着再加入一勺甜米酒，没有的可以不放，接着再加2勺食盐，搅匀后腌制30分钟。4.下面准备一些香料，分别有八角、香叶、桂皮、小茴香。5.将香料全部倒入锅内，开小火煸炒出香味。6.炒好倒入研磨机中，磨成细腻的粉末状。7.接着倒入牛肉中，喜欢吃辣的再加一勺辣椒粉，抓匀后放冰箱冷藏腌制4小时。8.牛肉腌好取出，像这样一根根平铺到铁网上，然后放入烤箱烘干。9.牛肉烘干后取出，分装进碗中，放入锅内，水开上汽大火蒸半小时，将牛肉干蒸熟。10.取出后再次烘干或晒干，这牛肉干就做好了，吃不完的密封保存，放一个月都不会坏。结语：以上3种零食都有很好的补气血功效，而且用的都是一些天然食材，自己做的安全无添加，吃得也放心，喜欢的朋友赶紧动手做起来吧！

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