夏天,建议大家尽量多吃这两种食物,健脾祛

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夏季是养护身体的好时候，但是天气炎热，不少朋友都会吹空调和喝冷饮，这样会导致湿气和热气侵入身体，对我们的脾胃造成不好的影响。因此，我们需要调整一下饮食，吃些祛湿和健脾胃的美食，好好养护身体。

在夏季中有两种食物，不妨多吃一些来健脾祛湿，这两种食物分别是冬瓜和茴香菜。

冬瓜的健脾祛湿

冬瓜是夏季的常见食材。它有清热化湿的功效，是利尿去肿和消暑解渴的好食品。同时冬瓜还是低热量的蔬菜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。加入不同的调料制作成不同的菜品，口感清香美味。

所以，我今天向大家介绍一款简单的冬瓜菜品：清炒冬瓜。做法：

1.食材处理好，将冬瓜去皮去瓤，切成小块；葱姜处理干净，分别切成葱花和姜丝。

2.锅中倒入适量油，倒入葱姜炒香，加入适量的桃园建民西瓜酱、蚝油、胡椒粉和盐，再倒入冬瓜，翻炒到食材成熟入味即可。

茴香菜的健脾祛湿

茴香菜是另一种夏季友好的食物。它独特的香味和独特的口感在菜品中独树一帜。而更重要的是，茴香菜具有很好的健脾祛湿功效，且含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节血糖和消化功能。因此，茴香菜是一种不错的药食同源植物，不妨多吃。

接下来，我给大家介绍一款清新可口的茴香菜菜品：凉拌茴香菜。做法：

1.把茴香菜仔细择洗干净，沥干水之后切碎，把洋葱切成洋葱碎，胡萝卜切成丝、蒜瓣切成蒜末。

2.取一个干净的碗，放入蒜末，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、酱油、醋、香油、盐，搅拌均匀，做成料汁。

.往锅里面倒入适量的水，烧开后，放入茴香菜焯煮成熟后，捞出来过一下凉水，放入盆里，再放上洋葱碎和胡萝卜丝，最后浇上搅拌好的料汁，充分搅拌均匀，即可食用。

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