十大祛湿药常吃这10味药,能把身上湿气赶

“湿气”是一种传统的中医理论，人体如果出现湿气过重的现象，就会对健康产生一定的影响，而且现在正值盛夏，有的人会无故出现四肢沉重、食欲不振、腹胀腹泻、困倦等情况，其实这有可能是湿气过重导致的，为什么会有湿气呢？

在中医理论上，湿气是因为气候潮湿、食用肉类等原因导致，而现在夏季气候闷热潮湿，人们会食用冷饮、生冷食物等寒凉的食物，加上长时间吹空调，这时候就会造成脾胃受损，生成湿气。

湿气重可以和很多种疾病相关，它还会让人变得肥胖，肥胖也会导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病。湿气重的人也会导致肩周炎、风湿关节炎等。所以祛湿非常关键，我们应该如何祛湿呢？其实湿气可以通过日常的饮食和生活方式去调整，今天小编给大家介绍十大祛湿药，帮助大家在日常生活中就可以轻松祛湿！

1、祛湿药—赤小豆

对于湿气导致的食欲不振、腹胀腹泻、胃胀的人群，可以通过食用赤小豆，来帮助祛湿，对小孩子的脾胃虚弱的情况也会有所缓解。

2、祛湿药—生姜

一些常见的生姜、桂皮、大茴香等作料，是可以起到祛寒、祛湿的作用的。在日常制作食物的时候，可以适当添加作料，可以起到祛湿。

3、祛湿药—粥水

平时可以在三餐中适当添加一些粥来食用，可以是杂粮粥、白粥、小米粥、薏米粥等，喝粥也可以起到祛湿健脾的效果。

4、祛湿药—紫苏

紫苏也是常见的食材之一，平时如果感觉食欲不好，或者胸闷腹胀，也可以在食物中添加紫苏提香味，有化湿散寒的作用。

5、祛湿药—冬瓜

冬瓜在夏季可以用来煲汤，加点薏米和山药，冬瓜本身不含脂肪，可以利水消肿，同样可以起到清热利湿的效果。

6、祛湿药—红豆

红豆性平，可以健脾利水、消肿除湿，平时也可以制作红豆和绿豆糖水或甜品，对于排出体内的湿气很有效。

7、祛湿药—无花果

无花果有开胃、健脾、润肠的功效，平时如果感觉食欲不振、便秘的症状，可以食用一些无花果或者泡无花果茶喝，可以缓解这些情况。

8、祛湿药—山药

山药没有直接祛湿的作用，不过它可以起到健脾的功效，而补好脾胃就可以帮助身体排出更多的湿气了。

9、祛湿药—薏米

薏米的做法有很多，平时可以在煲汤或者煮粥的时候下薏米，它可以促进体内的循环，帮助人体代谢多余的水分，帮助祛湿和改善水肿的情况。

10、祛湿药—小米

小米的性质比较平，平时可以做小米粥，可以起到养胃、排毒、清热、祛湿的效果。

看完小编介绍的十大祛湿药，是不是觉得都是我们日常生活中都会遇到的食物呢？其实生活中食物的作用也不少，简单的食材就可以起到祛湿健脾的作用。

参考资料：

《常吃这些食物摆脱湿气纠缠》.广州日报.年07月19日.

《初夏养生厨房“三宝”有妙用》.广州日报.年05月12日.

《夏季，如何有效去除湿气》.人民网－人民日报海外版.年07月27日.

《三款粥方帮助祛湿气》.人民网.年06月30日.