舒缓情绪的精油

#精油#

这节课首先我们了解一下精油的功效。当我们使用纯精油的时候，只需要1分钟精油就能进入血液，在皮肤上涂抹精油的时候，1分钟之后30%的精油就能进入皮肤，剩下的精油就会被挥发掉，而30%的精油会进入皮肤。

精油的功效平均可持续6个小时，3个小时的时候精油的功效达到顶峰，3小时之后，功效下降，但是我们需要知道精油可以在皮肤中发挥6个小时的作用，建议在晚上涂抹那些有光敏性的精油，它们可以在皮肤上发挥6个小时的作用，所以我们建议晚上涂抹这类精油，

我们可以使用一些纯精油，但是只能小面积的使用，这里有一张表，您可以放心使用下面我提到的这些纯精油，这些精油有罗文莎叶、绿花白千层，花梨木、澳洲尤加利、茶树、穗花薰衣草、真实薰衣草、醒目薰衣草、苦橙叶、依兰、天竺葵、大马士革玫瑰，使用这些精油的时候不用加入植物油，可以使用纯精油，当然在使用之前需要做一个皮肤测试，不要在过于敏感的皮肤上使用这些精油。

市面上有很多种精油，我们要选择哪种精油呢？在选择精油的时候，你需要通过吸嗅选择你觉得最合适的味道，举个例子，如果你选择缓解压力的精油的时候，我们后面也会讲到，你可以选择甜橙或者苦橙叶精油，尽管苦橙叶精油也有放松的作用，但是你可能不喜欢它的味道，那么苦橙叶精油就不能帮助你放松，这款精油就不适合你。如果你喜欢甜橙精油的味道，你就可以选择甜橙精油帮助你放松。

在选择精油缓解压力和治疗失眠症状的时候，一定要考虑到精油的味道，我个人喜欢用薰衣草类的精油助眠，但有人不喜欢薰衣草类的精油，如果他选用了薰衣草类的精油进行助眠，因为他不喜欢该类精油的味道，可能会产生相反的效果，他会更难入眠，如果他选择甜橙精油，可能就会有效果，所以你一定要选择适合你自己的精油味道。

精油是通过蒸馏植物的花或者其它部位获得的，蒸馏植物的不同部位所得到的精油功效是不同的。比如有些精油是通过蒸馏花获得的，我说的这些通过花萃取得到的精油可以给你们带来快乐，缓解压力，马郁兰、依兰、橙花、真实薰衣草、大马士革玫瑰、柠檬马鞭草，这些是通过萃取植物的花得到的精油，可以给我们带来愉悦感，如果你感到忧愁，你可以选择这些精油。

而对于那些有交流障碍，非常紧张、害羞的人群，我们可以选择从植物的叶中萃取的精油，比如苦橙叶、罗文莎叶、月桂、罗勒、龙艾、桉油醇迷迭香，这些通过叶萃取的精油，可以有效地帮助那些有交流障碍的人，还可以帮助紧张的人更好地进行表达。

通过果皮萃取得到的精油可以帮助人们放松，镇静，比如红橘、甜橙、佛手柑，你可以在精油瓶上看见，这种精油是通过植物的哪个部位萃取得到的，通过皮萃取的精油有很好的镇静、平缓、放松的效果。

还有一些精油是通过萃取木头和根得到的，比如乳香、大西洋雪松、芳樟、香草、肉豆蔻。这些精油是从植物的木头或者根中萃取出来的，这些精油可以帮助我们更好地扎根，如果你想冥想或是想要增强自控力，你可以选择通过树木和根萃取得到的精油，这类精油也是我们经常在冥想的时候使用的精油。

下面我们了解一下苦橙叶精油，苦橙叶精油是一种可以帮助我们重新振奋精神的精油，它的味道非常清新，它有花香调和绿叶调的气味，苦橙叶精油应用于巴赫花精中，巴赫花精可以缓解突发性紧张，当我们突然感到非常紧张的时候，我们可以对苦橙叶精油瓶进行吸嗅，苦橙叶精油有很好的抗痉性，它可以平衡紧张神经、保护、安抚受伤、孤独的心灵，当我们疲劳过度，感到焦虑的时候，也可以使用这类精油，这种精油可以帮助我们抵抗打击，帮我们重新找到快乐、和谐和信心，对于焦虑不安的人，这款精油非常有效，另外感到疲劳过度的人，吸嗅苦橙叶精油可以让你放松下来，6岁以上的人和怀孕3个月以上的孕妇都可以使用。当然成年人和青年人也可以使用。使用苦橙叶精油的方式有很多种，我们可以选择扩香，口服或者皮肤涂抹的方式来使用这款精油，苦橙叶精油的使用方法非常简单，味道也不错，它没有非常什么危险，你可以非常放心地进行使用。

下面我要介绍非常受欢迎的甜橙精油，这款精油可以让我们感到生机，它的味道非常清新，富有活力，果香调，它可以帮助人们消化困难的情况，让我们继续前行，对于那些缺乏快乐，感到焦虑，压力过大的人，甜橙精油可以帮他们摆脱这种情况，帮助他们释放自我，摆脱压力，逃离焦虑情绪，帮他们重获笑容，甜橙精油可以让人重获生机。它的使用方法和苦橙叶精油一样，可以通过扩香、吸嗅、口服、皮肤涂抹的方式进行使用，但是这款精油有光敏性，所以在有阳光的时候，不要使用这款精油，这款精油的使用方法还是很容易的。

柠檬精油也常用于缓解压力，它的味道非常清新，它可以帮助人获得活力、信心，让人走出抑郁情绪，我们可以把柠檬精油和甜橙精油混合使用，如果一个人已经有压力了，柠檬精油可以帮他们找到和谐状态，摆脱抑郁情绪，对于那些举足无措的人来说，柠檬精油也可以帮助这些人拿定主意。它的使用方法也是一样的，你可以通过扩香、吸嗅、皮肤涂抹、口服的方式进行使用，柠檬精油也非常便于使用，但是有一点要注意，像甜橙精油一样，我们只能在晚上使用柠檬精油，不要在白天使用柠檬精油，避免在皮肤上留下痕迹。

另一种可以有效缓解压力的精油是佛手柑精油，这是一种可以让你感到快乐的精油，如果你感到非常悲伤、压力大可以使用佛手柑精油，这款精油有很好的安抚、镇静、抗痉性的效果，对于那些忧愁、焦虑不安的人、那些刚刚承受打击，为一件重要的事做准备，或者需要在大众面前发言的人来说，佛手柑精油可以帮助这些人获得自信、勇气，让他们有前进的动力，这是一种会给人带来好心情的精油。我们一般选择扩香的方式来使用这种精油，当然我们也可以通过吸嗅、口服的方式进行使用，但是扩香是我们使用这种精油最常见的方式，它会让家里的味道变得非常清新，给人带来快乐和想要前进的动力。

红橘或绿橘精油是一种告诉你可以这么去做的精油，这种精油可以给你带来勇气，红橘精油的味道非常柔和，它属于果香调和柑橘调，它有帮助我们平静、镇静的作用，像佛手柑一样，它可以让我们的心情愉快，给我们带来乐观情绪，当我们感到压力非常大，缺少快乐的时候，红橘精油会重新给我们带来勇气，让我们继续前行。红橘精油的使用方法跟其他精油一样，我们可以通过扩香、吸嗅、口服、涂抹的方式进行使用，这种精油也没有什么使用风险。

接下来我要讲到的是橙花精油，这种精油要比其他精油都贵一些，但是这种精油的味道非常不错，这种精油非常常见，我们经常会看到一小瓶售价50欧的橙花精油，这是一种非常不错的精油，是很好的抗抑郁的精油，橙花精油会给人一种未来很美好的感觉，当我们对未来充满恐惧的时候，橙花精油可以让我们看到更为乐观的一面，它也可以有效地治疗夜间惊醒、做噩梦的症状，让缺少快乐的人重新找到快乐，橙花精油可以有效地帮我们解决很多问题，如果你有机会使用这款精油，一定要用它。因为它的使用方法非常简单，我们可以通过扩香、吸嗅、口服、皮肤涂抹的方式使用该精油，使用橙花精油的时候不要担忧。橙花精油可能会对皮肤产生刺激性，所以在使用的时候要进行皮肤测试，或者也可以把橙花精油和植物油混合使用，橙花精油是很特别的一款精油。

下一个我要介绍的是罗勒，它的味道和花香调、柑橘调的味道都有点不同，它有茴香和绿叶调的味道，可以使人放松、镇静、平静，罗勒精油是一种很好的可以治疗焦虑的精油，对于那些极度焦虑、压力很大的人来说，罗勒精油可以很好地帮助他们放松，或者当我们对他人对自己感到不满的时候，这款精油可以很好地帮我们重新找到勇气，帮我们找到一个积极的状态，让我们平静下来，在临床治疗和情感方面，罗勒精油都起到一个帮助消化的作用。罗勒精油的使用方法也非常简单，我们可以通过皮肤涂抹、口服、吸嗅、扩香的方式使用该精油，罗勒精油对皮肤有刺激性，我们不使用纯的罗勒精油，需要把它放在植物油中进行稀释，儿童也不能使用罗勒精油，这是一款只能大人使用的精油。

罗马洋甘菊也是一款非常有名的精油，它会让你感到安心，这个功效在药茶中就有所体现，罗马洋甘菊精油的味道非常浓烈，一般在使用的时候加入几滴就可以，我们在使用这款精油的时候一定要注意用量，比如我们需要加入2滴该精油，如果我们加了过多的精油，就会产生相反的效果，所以在使用该精油的时候，一定要注意用量，不要加入过多精油，以免产生相反的效果。如果我们正确地使用它，这款精油的效果是很好的，比如对于暴躁的儿童，我们可以让他们吸嗅罗马洋甘菊精油，这样就会让他们平静下来，对于那些极度焦虑，压力很大的人，也可以吸嗅这款精油来获得平静，降低心率，这款精油有很好的抗痉性，也有很好的放松效果，对于易怒的、暴躁的、压力很大的人群，这款精油的效果也是非常明显的。6岁以上的儿童可以使用这款精油，6岁以下的儿童也可以吸嗅这款精油，它的使用方法非常简单。

说到可以治疗失眠的精油就要提到马郁兰精油，它的味道非常甜美，有轻微的刺激性，味道有一些特殊，马郁兰精油可以使人平静，我们可以用这款精油放松情绪，放松肌肉，这款精油可以使人平静，是一款很好的治疗失眠的精油，我们可以通过扩香、吸嗅、口服和皮肤涂抹的方式使用该精油。

下一个我要讲的是大多数人都知道的真实薰衣草精油，真实薰衣草精油是一种清洗类型的精油，我们称这种精油为释放型精油，比如它可以释放童年遭遇的创伤，真实薰衣草精油可以帮助我们摆脱恐惧，清洗伤口，我们可以用这款精油进行清洗，也可以用它治疗失眠症状，我们可以通过口服的方式使用真实薰衣草精油，在睡觉之前，在一个中性药片上滴3滴真实薰衣草精油进行口服，这样可以帮助你拥有一个平静的睡眠，如果你有失眠，夜间惊醒的症状，真实薰衣草精油可以帮助你获得平静的睡眠。

依兰精油是一款温和、坚定自我的精油，属于花香调，它有一种茉莉的味道，相比于男性，女性更喜欢用这款精油，这款精油也经常被用于制作香水，它的味道会让我们想到茉莉，但是两者之间的味道还是有区别的，依兰精油可以平缓心率，同时这款精油还可以平缓羞愧感觉，有些人会因为过于羞愧而感到压力，我们可以使用依兰精油来平缓他们的羞愧情绪，像罗勒精油一样，依兰精油还可以帮助人们消除生气情绪，更有帮助人们消除失望情绪的作用，而罗勒精油更多的作用是帮助人们消除生气情绪，当你有失望、羞愧情绪的时候，依兰精油可以帮助你很好地缓解因以上问题造成的压力。依兰精油的使用方法是扩香和吸嗅，在没有特殊情况的时候，我们不建议通过口服的方式使用依兰精油，一般情况下，我们通过扩香、吸嗅、皮肤涂抹的方式使用依兰精油就可以了。

下面我要介绍的是乳香，乳香是通过根来萃取的，是一种我们在冥想的时候经常会使用的精油，这是一种抗抑郁的，帮助人进行放松的精油，它可以促进交流，降低紧张情绪，缓解恐惧心理，这是一种可以治愈灵魂的精油，乳香精油更有利于我们进行冥想，所以我们经常在冥想中用到这种精油，当我们对学业或者工作感到心烦意乱的时候，也可以使用这种精油，乳香精油可以帮我们克服这个阶段，让我们继续前行，这款精油可以帮我们放空思想，缓解压力。我们可以通过口服、皮肤涂抹、吸嗅和扩香的方式使用乳香精油，这款精油也没有什么危险，6岁以上的儿童就可以使用。

柠檬马鞭草精油也得到了很多人的喜爱，它给人带来一种想要的欲望，柠檬马鞭草精油可以驱散阴霾情绪，净化思想，对于那些执迷于过去，无法着眼于现在的人，这款精油可以促使他们前进，它可以净化思想，在发言之前，可以帮助他们选择好的词语来表达，这款精油有很多的作用，因为它味道又很好，所以很受大家欢迎，这款精油有点柠檬的味道，不仅可以缓解压力还可以治疗失眠症状。

下面我对焦虑情绪做一个总结，我们可以使用罗马洋甘菊、红橘、柠檬马鞭草精油，当然还有我刚才介绍过的一些精油，你们可以根据自身需要进行选择，我们也可以用苦橙叶精油来缓解焦虑，罗马洋甘菊和马郁兰可以对抗做噩梦症状，当你心理受到打击的时候也可以使用罗马洋甘菊和马郁兰精油，当你心情抑郁的时候，你可以使用真实薰衣草，柠檬马鞭草和佛手柑，当你压力很大的时候，消化可能就会出现问题，这时候我们就可以选择罗勒精油，罗勒精油不仅可以促进消化，还会调节我们的情绪，有很多精油都可以治疗失眠问题，比如真实薰衣草、马郁兰、甜橙、苦橙叶和柠檬马鞭草，你可以选择你自己最喜欢的精油，如果相比于真实薰衣草精油的味道，你更喜欢柠檬马鞭草的味道，你就可以选用柠檬马鞭草，你可以看看你自己更适合哪种精油。

就像前面我讲到的用精油减肥一样，你也可以用精油制作自己的闻香棒。比如你感到压力很大，你可以用你喜欢的苦橙叶精油，你可以在闻香棒中加入苦橙叶精油，当你感到焦虑情绪正在上升的时候，你就可以掏出闻香棒，吸嗅上几秒，然后就会感到焦虑的心情一点点的下降了，同时你也可以制作治疗失眠的闻香棒，你可以在其中放入真实薰衣草，马郁兰精油，可以放很多种精油，在你睡觉之前，你可以躺下然后拿出闻香棒进行吸嗅，这是一种方法。或者你也可以把闻香棒这样开着盖子，放在床头柜上，这是另一种办法。

也有一些人会把精油喷洒在枕头下，在枕头上滴3、4滴真实薰衣草精油，除了几种精油，一般情况下精油是不会留下印记的，刚才我还做了一个实验，我在这页纸上滴了几滴精油，但几分钟之后完全没有留下痕迹，所以在睡觉之前，你可以在枕头或床单上滴几滴精油，这也是一种非常便捷的使用精油的方式。