50岁以后晚上睡不着,多吃3样天然助眠
2025/3/24 来源：不详北京中科医院 http://www.xxzywj.com/m/
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》：
50岁以后晚上睡不着，多吃样“天然助眠药”，一觉到天亮人上了年纪之后，睡个安稳觉都成了一件奢侈的事情，隔壁家的王奶奶因为睡不着，经常大半夜起来看电视，自己难受不说，还吵了家里人休息。
其实中老年人睡眠差这个问题很普遍，而如果长期睡眠不足，不仅会导致身体免疫力下降，还会增加患心脑血管疾病的风险。
钟南山院士曾经说过：失眠并不可怕，只要通过调整饮食就能得到改善，如果你也有失眠的困扰，建议多吃以下这样，它们被称为“天然助眠药”，简单一做，营养又美味，经常吃睡得安稳，一觉到天亮！
一、鸡肝
推荐食谱：蒜泥盐水鸡肝
主要食材：鸡肝
做法步骤：
1.起锅倒入冷水，放适量料酒，葱，姜，倒入清洗干净的鸡肝。
2.大火煮开后，用勺子撇去血沫，继续煮2分钟后，控水捞出，洗净备用。
.另起锅放凉水，依次放料酒、葱、姜、香叶、八角、白芷、花椒、桂皮、茴香、食盐，鸡肝，煮开后放入鸡肝，盖上盖子大火煮2分钟，之后关火焖0分钟。
4.下面来调一个料汁，碗中依次放蒜末、生抽、香醋、辣椒油、香油，搅匀备用。
5.鸡肝焖入味后，控水捞出。
6.最后摆入盘中，放上料汁，即可上桌享用，鸡肝这样做，不腥不柴炒入味，上桌就抢着吃。
二、莲子
推荐食谱：套肠莲子汤
主要食材：莲子、小肠、蛏干
做法步骤：
1.碗中倒入莲子，加适量清水，浸泡15分钟。
2.接着再泡一些蛏干，没有的也可以不放。
.小肠倒入盆中，再加一大勺面粉就像洗衣服一样反复揉搓清洗，面粉具有吸附性，可以将脏东西吸附出来。
4.光洗表面是远远不够的，里面非常脏，像我这样用一根筷子，将小肠套进去，再翻过来。
5.继续放入面粉，反复抓洗，将黏液全部抓洗干净，否则吃起来会发苦，也不卫生。
6.下面开始正式做套肠，像这样用筷子将小肠的一头套入另一头，一边套一边拉。
7.最后小肠越套越厚，变成了这样一个“小肠甜甜圈”。
8.起锅烧水，水开放入料酒、姜片，再放套肠下去煮，煮着的同时，为了防止炸裂开，用牙签在上面扎一些小洞。
9.煮2分钟左右，将小肠捞出过凉水，洗净后直接放入砂锅。
10.再倒入莲子、蛏干以及姜片、适量清水。
11.盖上盖子开大火煮开，再转小火炖40分钟，然后夹出套肠，剪成小段后再放入砂锅，继续炖5分钟。
12.时间到，放入食盐和胡椒粉调味，即可美美地享用了，汤鲜味美，回味无穷。
三、鲫鱼
推荐食谱：鲫鱼汤
主要食材：鲫鱼、葱、姜、枸杞
做法步骤：
1.准备一条鲫鱼，将内脏处理掉，冲洗干净备用。
2.接着放菜板上，像这样在靠近鱼背的部分打上花刀。
.然后开始腌制，依次放料酒、葱、姜、蒜，用手反复揉搓挤出葱姜汁，涂抹均匀后腌制10分钟。
4.起锅烧油，油勺至冒烟后，放入鲫鱼，开小火慢煎，将两面煎至金黄后，倒入开水，放入食盐、胡椒粉调味，再撒几颗枸杞，开大火煮5分钟。
5.出锅后撒上葱花增香，就可以美美享用了，喝一口，直接鲜掉眉毛，太好喝了。
结语：以上种食物，建议中老年朋友一周吃2次，坚持吃一段时间，睡眠越来越好，精神饱满，增强免疫，冬天少生病！
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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