清凉夏日吃点,这样吃健康又营养,家里老人

北京中科白癜风医院 http://www.ykhongye.com/m/
蔬菜沙拉的做法一般都非常的简单，但是你可以有创意做出不一样的效果。这里介绍的蔬菜沙拉就很不同，在食材选择上，体现了多元化，增加了粗粮中很多有益健康的成分。当然在具体的做法上，比起只选择生食类蔬菜，会相对更复杂一些，要对部分食材进行蒸煮熟制，对部分食材进行清洗处理，分步完成食材处理之后，再进行最终统一的搭配制作，这个过程并不是很难，但是确保做出不一样的效果，还是没有问题，主要是食材多样化，味道更好，营养更优，健康美食的蔬菜沙拉，是有利于提升我们生活品质的极好选择。让美食的诱惑，成为我们生活的组成，多用点心，就可以做出真正的完美菜品，爱美食爱生活，加油哟。蔬菜沙拉By爱翻寻味的米酒配料：苤蓝半个、生菜1个、玉米1个、红薯1个、紫薯2个、鸡蛋1个、圣女果适量、年糕适量、沙拉酱适量、精盐适量、香油适量烹饪步骤：1.准备食材2.番薯玉米鸡蛋蒸熟蔬菜切好3.炒年糕过程4.做沙拉过程5.沙拉装盘即可烹饪小贴士：搭配混合沙拉时，食材的选择是最重要的一步。1.沙拉的食材最好选择血糖生成指数低、能产生饱腹感且不会造成脂肪囤积的食物。2.比如说相较而言，糙米和野米要优于白米，全麦食品要优于精粉食品。这是因为全谷物蛋白质含量更高，且产生的饱腹感更加持久。3.富含蛋白质的螺旋藻、能产生饱腹感的奇亚籽、促进消化的芥菜籽和茴香籽也是沙拉配料不错的选择。4.在食材里可以加入几种：生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度，还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。你喜欢吃沙拉么？喜欢美食杰的文章请点赞、