焦虑失眠,在枕头上做点手脚

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「申命记」

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失眠作为一种现代人常见的疾病，往往与焦虑这种情绪状态相伴而生。特别是在疫情期间，居家隔离或者酒店隔离等，很容易让人们把焦虑这种情绪无限放大，也因此更容易失眠。

缓解失眠有很多科学或者不科学的方法，比如：吃褪黑素、睡前喝牛奶或红酒，甚至是数羊……但你是否考虑过，想要缓解失眠，你可以对枕头做点“手脚”！

枕头里加点橘子皮。

这个时节正是橘子大量上市的时候，每次吃完橘子不要忙着将皮扔掉，我们可以废物利用，做一个“橘皮保健枕”。

镇静安神是橘子皮枕头的重要功效。橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人。这些挥发油可以通过呼吸进入人体，起到调节神经和镇静安神的作用，对失眠和神经衰弱有缓解作用。

做法：

1.先将橘子皮放在干净的纸上，放在阳光下晾晒；

2.等晒到半干时，用剪刀将橘子皮剪成细丝状或是丁状；

3.最后将晒干的橘子皮装入枕头套里，尽量填充成圆柱形就可以了。

注意：新鲜的橘子皮容易霉变，若是晒得太干又容易剪碎，所以半干状态是最好的。此外，枕头里的橘子皮也要及时更换，防止时间过久而导致受潮，滋生细菌。

枕头边放点小茴香。

如果你只将小茴香当做是厨房里的一种调味品，那就真的是“暴殄天物了”。小茴香不仅是调味料，而且还是藏在厨房里的“中药高手”。

茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有一定的镇静作用，进而能够治疗失眠。

做法：抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封好口之后摇均匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上，能够助睡眠。

加入一定量的盐，是为了防潮和防虫。因为在呼吸时，我们呼出的气体中含有大量水分，时间久了会让香囊变得潮湿，容易腐败滋生细菌。而食盐，能够给帮它保质保鲜。

两者配合，让我们拥有一个好睡眠，睡眠好了，无论精神还是情绪都能处于比较好的状态，焦虑的情绪也能够很大程度上缓解。