哪些蔬菜不适合高血压患者吃哪些可以多吃不

#健康迎新年#

导语：随着现在人们的生活水平越来越好了，食物也越来越丰富，这让很多人的身体受到了伤害，导致各种疾病的发生，其中三高疾病是比较常见的。

三高疾病也就是我们常说的高血压，高血糖，高血脂。可能很多人都知道在发生这些疾病后，饮食控制是尤为重要的特别是高血压。

首先，哪些蔬菜不适合高血压患者吃？

1、茴香

茴香菜是伞形科茴香属植物，又原名小怀香，又称香丝菜、小茴香、茴香子、谷香、浑香，小茴香的茎部及嫩叶可作菜蔬，调味料小茴香，非常受人们的喜爱。

但是对于高血压患者来说一定要注意不可多食，因为茴香里面含有很多的钠元素，钠元素就好比盐，如果不注意吃的太多，那么就会使身体中的血压上升。

2、韭菜

说起韭菜，相信很多人都比较喜爱，尤其是男性朋友，这是因为韭菜对男性健康很有好处，阳性食物，但是韭菜就是因为这种属性，不适合高血压的人食物。

原因是高血压人群大都是阴虚体质，经常吃会导致身体出现不平衡，对健康有影响。

3、辣椒

辣椒也是不适合高血压患者食用的一种蔬菜，原因是辣椒属于热性食物，如果高血压患者有发热、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。

此外，辣椒还会导致大便干燥难排，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者要少食辣椒。

哪些蔬菜适合高血压患者多吃？

1、芹菜

芹菜是一种非常天然的绿色蔬菜，很受我们的欢迎，平时很多人都喜欢把芹菜做成菜肴来吃，确实很可口，而且也非常适合高血压患者来食用。

原因是芹菜中的有效成分可以直接促进血管扩张，降低血压，还可以对抗一些诱发血压升高物质的活性，发挥降低血压的作用。

但在吃芹菜的时候，不要将芹菜叶丢掉。芹菜叶的营养成分要比茎中丰富的多，所以，对于因血压升高而有头晕头痛毛病的朋友，吃芹菜叶更有好处。

2、黑木耳

黑木耳也是非常适合高血压患者食用的蔬菜，因为木耳含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效。

所以，对于高血压患者来说是可以多吃的一种蔬菜。

3、苦瓜

苦瓜，顾名思义，肯定很苦，但是良药苦口利于病，苦瓜对于人体的好处是非常多的。

苦瓜中含有丰富的微量元素，非常适合高血压患者食用。不过在食用苦瓜时注意要用水焯一下，这样可以去掉苦味。

除了饮食调理，建议高血压患者积极运动

上面给大家分享的都是一些饮食调理的措施，但是对于高血压患者来说，仅仅依靠饮食调理，是完全不够的，积极运动对于高血压患者也是非常重要的。

因为运动的时候，机体的循环速度加快，血管扩张，此时血液在血管中流动，对血管壁造成的侧压力会适当减小一些，这样才能防止高血压病情的加重。因此，在出现高血压后，适当运动十分重要。

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