血脂升高先莫慌,多吃这2种维生素,或可以

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导语：高血糖、高血压、高血脂，被现代人称为统称为三高。近年来，尽管老年病越来越高发，但是高血脂发生率仍然十分靠前。如果控制不好的话，也可能会带来其他的疾病，也是得不偿失的。

高血脂是三高疾病之一。有许多常见病和慢性病，它们与血脂密切相关。高血脂也是冠心病和中风等中度疾病发生的重要因素之一。因此，许多患者一旦发现高血脂就会感到非常恐慌，不知道如何调节它。

01高血脂包括什么

高血脂通常指的是胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯增高，而非高密度脂蛋白胆固醇也是很重要的指标，它是总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇的水平，如果增高也属于高脂血症。另外，高密度脂蛋白胆固醇水平降低也属于血脂异常。

对于一般人群，也就是以往没有过心脑血管疾病的风险的这样的人，胆固醇增高的标准是大于等于6.2mmol/L，相当于大于等于mg/dL。低密度脂蛋白胆固醇水平增高的标准是大于等于4.1mmol/L，相当于大于mg/dL。

而甘油三酯如果超过或等于2.3mmol/L，相当于大于等于mg/dL，考虑高脂血症。高血脂是心脑血管疾病的危险因素之一，其增高以后会带来动脉粥样硬化，相当于血管里面长了斑块。

02高血脂有什么危害

1.增加人体患上心血管疾病的风险，心脏泵血阻力增加、体重升高等。

2.人体内脂肪含量过多，脂肪因子不断沉积在血管内壁容易造成高脂血症。

3.如果不加以干涉，血管内壁容易形成血栓，或者动脉粥样硬化导致血液变得黏稠，血管弹性下降容易引发冠状动脉硬化性心脏病。因为外周血液循环中的阻力增加导致心脏泵血难度增加，容易引起高血压，出现经常性头晕、乏力，心慌等症状。

高脂血症会导致人体对脂肪、糖类等营养物质代谢出现异常，容易引发继发性高血糖，这几种疾病之间容易相互影响，对人体造成不可逆转的危害。

03血脂升高先莫慌，多吃这2种维生素，或能让血脂慢慢平稳下来

1.维生素C

在日常生活当中，很多蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素C，所以我们一定要多吃水果和蔬菜。

如果大家严重缺乏维生素C或者是血脂含量比较高的话，食补速度是比较慢的，可以直接选择维生素C片，多吃富含维生素C的食物可以帮助降血脂。

2.维生素E

为了更好地稳定血糖，除维生素C外，还应及时补充维生素E。这两种维生素的联合作用会更好。然而，这两种维生素不应同时服用。

最好每两小时服用一次，可以改善血管弹性，预防高血脂。

04医生提醒：若想稳定血脂，尽量远离这6种素食

1.咸鸭蛋

一个是吃多了容易引起血压高，这样时间长了就会出现血脂高的现象，而且特别是吃蛋黄会提高胆固醇的，而且一般腌制食品有高血压高血脂的人是不能吃的。

2.芝麻

芝麻营养价值高，在乌发生发，滋补肾脏这方面有着显著的功效，但是对于高血脂患者来说却不适合。

因为芝麻中的脂肪含量相对较高，很容易影响到血脂的水平，加重血管负担，所以劝你还是最好少吃。

3.茴香

茴香可是包饺子的好馅料，对于有些人来说几天不吃就会想得慌。不过茴香虽然好吃，但是却不适全血脂高的朋友们食用。

因为茴香中含有大量的钠离子，吃多了会让血液变得黏稠，从而影响到血脂的代谢，造成血脂升高。

4.花生

市面上的花生多是油炸的，花生中的营养成分更容易被人体吸收，但虽然名义上是素食，热量也不低于肉类，如果油炸，甚至可能超过肉类食品。

因为花生有很多的胆固醇属于高热量食物，油炸后，花生表面被很多油包裹，热量就会变得更高，从而加重了血脂的上升，所以我们应该尽量少吃花生。

5.素包子

相信大多数人会买一些快餐包子当早餐，它们清淡可口，能带来强烈的饱腹感，与紫菜汤或豆浆一起吃很美味。

然而，快餐包子也富含卡路里，经常食用孢子将继续增加身体所携带的卡路里和碳水化合物，这不仅会加速肥胖，还会增加血脂。

6.白粥

很多人认为白粥非常的养胃，吃白粥对身体好，但是其实白粥的营养成分非常的单一，全部都是碳水化合物，如果经常用白粥来当做主食，那么肯定是会导致人体营养不良的。

并且这样的碳水化合物也会影响到肠胃的吸收，最重要的就是经常喝白粥，会使得血脂值异常升高。

05得了高血脂，通常会出现以下几种表现

1.睡觉的时候会流口水

如果在睡觉的时候经常流口水，就可能是因为血脂过高导致血液循环不流畅、血液无法供应到大脑、大脑部分功能失常所导致。

如果出现这样的状况，说明脑血管已经阻塞，有发生脑梗的危险。还有很多高血脂患者会发展成日常中也口眼歪斜，严重影响生活。

2.四肢麻木

正常情况下，血液会通过循环输送到身体所需的部位，以保持四肢放松。

但得了高血脂的人由于血液供应不足，正常的血液循环也无法维持，四肢缺血、缺氧，因此产生麻木感。

在活动量较大的时候这一现象会更加明显，甚至可能伴随疼痛。

3.胸闷、胸口疼痛

高血脂很多症状都会表现在心脏上，因为血液粘稠度过高导致血液循环速度过慢，心脏缺血、缺氧，反应会非常明显。

最常见的就是出现胸闷、胸口疼痛。情况严重的还可能会诱发心肌梗死。

4.看东西时有模糊感

因为高血脂导致血液供应不足的缘故，很多部位的血管和相应的神经功能都会受到影响。

血脂过高的人由于血液流动速度缓慢，无法及时供给到眼部，眼睛部分的功能也受到影响，看东西就会比原来变得模糊。#爱乐养生#