失眠好物,助眠神器一觉睡到大天亮

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众所周知，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种现代生活的常见病。

经常失眠的人，身体的健康程度也会越来越低。应该休息的时间，自己却一直清醒着，身体内的各个部位也无法得到很好的修复。久而久之，身体的各项基本机能也会逐渐衰退，整个人的衰老速度都会加快。引起人们失眠的原因有很多，如心理因素(压力过大、想法过多、过度紧张等)、精神疾病(患焦虑、抑郁、神经衰弱等)、躯体不适(头痛、胃痛、关节痛等)、更年期影响(年龄越大失眠发生率越大)、环境干扰(强光、噪音以及高温等)、滥用药物(药物依赖及戒断症状等)。

所以解决失眠，睡个好觉，身体健康，是我们的迫切需求。

一、经常失眠，不妨多吃以下几种食物

奶酪，可能很多人都觉得这种食物比较腻人，但是我们可以将它和一些蔬菜水果搭配起来食用，做成清爽可口的沙拉。奶酪里面不仅含有非常多的优质蛋白质，同时还有大量的维生素以及各种微量元素，给身体补充营养的同时，也能提高人体的生理功能，预防多种健康问题的出现，比如说血压过高等。另外，奶酪也可以放松身体，让人们的身心都得到放松，有效提高睡眠质量。

坚果，尤其是杏仁这种坚果。众所周知，坚果中的营养物质是非常多的，这些营养物质不仅可以随着血液循环来放松身体，促进睡意的产生，还可以很好地缓解大脑方面的疲劳，加重睡意，让人更快地进入到睡眠模式。

桂圆，这也是一种非常常见的营养食品，其实就是新鲜的龙眼加工而成的。桂圆里面的维生素和葡萄糖含量非常多，不仅可以滋补身体，促进大脑的发育，还可以缓解失眠的情况。不过桂圆有一点不好的地方就是吃多了容易引起上火，所以一次性只能吃几个。

二、小茴香香囊

抓一把小茴香放入香囊，然后再倒入小茴香一半量的食盐，封好口之后摇摇匀就可以了。晚上睡觉时把香囊放在枕头边上，能够助睡眠。茴香虽然是一种刺激的调味料，但如果你仔细闻它的味道，会发现是一种比较舒缓的香味。这是因为茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一类挥发油的物质，这类物质对我们的精神有一定的镇静作用，进而能够治疗失眠。

再混入一定量的盐，是为了防潮和防虫。因为在呼吸时，我们呼出的气体中含有大量水分，时间久了会让香囊变得潮湿，容易腐败滋生细菌。而食盐，能够给帮它保质保鲜。

两者配合，呵护我们一夜都好眠。睡眠好了，无论精神还是情绪都能处于一个比较好的状态。

三、睡前牛奶

喝牛奶可以治疗失眠，建议睡前喝一杯温牛奶，对于睡眠是有帮助的。失眠喝牛奶，主要是因为牛奶中有一种氨基酸叫色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能够调节神经，稳定情绪，使精神得到放松，所以，牛奶有助于睡眠。但是也要适量而止，喝太多容易在睡眠过程中对胃造成负担。

如果在日常生活中经常会出现失眠的现象，希望大家千万不要忽视一定要多多注意，时间久了很有可能会引发一系列的问题。如果自己发现了有失眠的现象，可以采用以上这些办法来进行解决。如果非常严重的话，还是要建议尽量去进行听一听医生的建议。