母乳喂养好,没有奶水心情糟,新妈妈如何变

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导读：很多新手妈妈从知道自己怀孕的那一天，就开始准备着母乳喂养，让自己变“奶牛”，可真到宝宝降生，自己怎么都不见下奶，或者奶水少的可怜的时候，心情实在糟糕。那么如何才能让新生妈妈变成“奶牛”，可以让宝宝欢快地吃饱？下面我们就来聊聊催乳的事儿。

一、想要成为“奶牛”，首先新手妈妈在生产后要尽早开奶。

产妇分娩后尽快开奶，并多多鼓励宝宝吸吮乳头，有利于促进奶水分泌。在产后宝妈先不要急于催奶，而是先要让宝宝吮吸乳房。宝宝第一次对新手妈妈乳房地吸吮，会给予产妇一种有效的神经性喷乳反射刺激，有利于在分娩后母亲大脑分泌出大量的泌乳素，使得新手妈妈乳腺管增生，从而开始分泌乳汁。

另外，乳汁的产生与分泌量，会因乳房排空程度和吸吮次数而有所影响，当宝宝吸吮的次数越多，乳汁分泌就会越多。而且通过宝宝吸吮乳头，让乳腺管全部畅通后再进行催奶，否则分泌的乳汁堵在胸口出不来，会引起乳房胀痛，情况严重的可能以后很难再进行母乳喂养了。

开奶及喂乳操作有哪些需要注意事项？

1、除了宝宝的吸吮之外，宝宝的哭声、新手妈咪愉悦的心情都会引起母体的喷乳反射刺激。反之，新手妈妈因为焦虑、疼痛、疲倦、心情烦躁不好，则会产生喷乳反射的抑制作用。所以新手宝妈首先要放松心情，不要对开奶太过焦虑，可以听听舒缓音乐，放松和愉悦自己。不是有说法，国外的奶牛养殖场，都会给奶牛们天天听音乐嘛！

2、双手轻轻对乳头进行提拉和旋转按摩，用食指按揉乳头最前端敏感处，力度要适中，以产妇感觉很舒服，不觉得疼痛或是难受为度。

3、有空就做提拉和按摩，直到乳量达到充分满足宝宝的需求为止。

4、当你感觉乳头忽然坚挺、触碰有湿湿的感觉，说明此时正是喷乳反射时间，赶紧喂宝宝，或者进行挤奶吧，别错过噢！

5、每次尽量多的挤奶，尽量排空乳房。

二、新手妈妈哺乳期间要确保营养，多吃些可以催奶的汤水、菜品

新手妈咪的营养状况是奶水充足的因素之一，营养跟不上会使奶水分泌减少，质量下降。哺乳期间妈咪要确保每天饮食中豆类、鱼、禽、肉、蛋、奶等优质蛋白质摄取，晕素搭配得当，以少量多餐的方式，合理膳食。宝妈多吃汤水可以催奶，如花生或黄豆炖猪蹄、丝瓜猪肝汤（生血又下奶）、鸡汤、鸽子汤等都是最常见的传统催奶汤品，建议汤品做的清淡一些，少油少盐，避免放入韭菜、花椒、茴香、大料等回奶的食材和香料。黄花杞子蒸瘦肉、豌豆炒鱼丁、羊肉虾羹等菜品，也对产后催奶大有益处。

三、有一些中药催乳方可以起到不错的催奶作用，帮助新手妈妈成为“奶牛”

1）路路通、王不留行和穿山甲合用，一起炖鸡汤。《本草纲目》记载“王不留行：通血脉,下乳汁之神品”，还有“穿山甲、王不留，妇人服了乳长流。”的说法。

2）通草炖鲫鱼汤。通草有清湿利水，通乳通窍的功效，药店一般都有卖。但气阴两虚、中寒、内无湿热人群及孕妇慎服。

温馨提示：除了产后，孕期的好心情，以及孕妈们对腹中宝宝的期待，都对分娩后乳汁分泌有益。而实际上有些怀孕中期的准妈咪，乳房有会有反应，甚至有人到怀孕6-7个月的时候，乳房就已经有少量分泌物了呢，这样的妈咪更具有当好“奶牛”的潜质噢！

重点提示：影响奶水足的原因很多，如新手妈妈产后营养不良、过度劳累、休息不足或精神紧张等等。想要做“奶牛”，产妇要迟早开奶，多让宝宝吸吮乳头，注意补充营养，保证充足的睡眠，作息规律，保持心情舒畅。

今日话题：母乳喂养好，如何能够保证足够的乳汁给宝宝？欢迎分享你的下奶催乳妙招！