健身知识分享如何区分主食与蔬菜,南瓜属于

2023/5/16 来源:不详

作为健身人员,怎么合理控制自己的饮食,以达到最好的健身效果。

我想我们要做的第一件事就是正确区分主食和蔬菜,以防主食吃多了,自己也不知道。

最近家里备了许多主食和菜,有南瓜,土豆,红薯,萝卜,白菜等。有一个疑问,南瓜是属于主食,还是蔬菜呢?

让我们学习一下主食和蔬菜的区别。

什么是主食?

主食是指传统上餐桌上的主要食物,是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。

主食包含谷类、豆类和块茎类等:

1、谷类:玉米、小米、黑米、燕麦、荞麦、高粱米、藜麦等。

2、豆类:绿豆、红豆、芸豆、蚕豆、鹰嘴豆等,而黄豆、黑豆和青豆除外。

、块茎类:土豆、红薯、紫薯、芋头、莲藕、荸荠和菱角等。

什么是蔬菜?

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。

蔬菜包含的种类:

1、十字花科:萝卜、芜菁、白菜、甘蓝和芥菜等。

2、伞形科:包括芹菜、胡萝卜、小茴香、芫荽等。

、茄科:包括番茄、茄子、辣椒。

4、葫芦科:包括黄瓜、西葫芦、南瓜、笋瓜、冬瓜、丝瓜、瓠瓜、苦瓜、佛手瓜等。

5、豆科:菜豆、豇豆、豌豆、毛豆、扁豆、刀豆等。

6、百合科:包括韭菜、大葱、洋葱、大蒜、韭葱、黄花菜)、芦笋、百合等。

7、菊科:包括莴苣、莴笋、茼蒿等。

8、藜科:如菠菜等。

学习完主食和蔬菜的区别后,我们就知道了,原来南瓜属于蔬菜,是不能当成主食的。

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyzz/4760.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: