早餐不对付,这6种好吃的主食简单好做,营

早餐不对付，这6种好吃的主食简单好做，营养丰富还顶饱，收藏吧！

天已经渐渐变冷，一日三餐要认真对待，秋天是给身体健康打基础的季节，要耐心调节饮食，达到营养均衡。早餐是每一天不容忽视的，一上午的工作学习的能量都靠早餐的营养补给。早餐必备汤汤水水的食物，经过一夜的睡眠，需要给身体补充水分，同时还能开胃，所以汤水食物不能少；当然，主食更是必备的，不然怎么会吃得饱呢？

早餐可以煮汤水面、可以做汤粥再搭配主食，今天分享6种好吃的主食，简单好做，营养丰富还顶饱

一、包菜杂粮饼

包材室非常营养的蔬菜，很适合秋季常吃。早餐蔬菜不能少，很多小朋友不爱吃蔬菜，那么就用蔬菜来做饼，软软香香的，绝对受欢迎！

材料：黑麦粉80克、白面粉80克、包菜约克、葱、小苏打、盐。

1、黑麦粉和白面粉各占一半，把两种面粉放置大碗中，放入约2克的小苏打，加温水搅拌到能够流动的状态。

2、把包菜洗干净后直接切细丝，再放入葱花，用一点盐拌一拌；让菜丝蔫一点。

3、把包菜丝和面糊混合均匀，咸淡掌握好，不要过咸。

4、平底锅刷油，用汤勺一大勺一个、面糊和菜丝一起舀，简单整理成小饼；大火烙，及时翻面，烙成两面微焦的样子就好了！

二、茴香鸡蛋饼

秋天气温多变，很多人天冷就会手脚冰凉、精神不佳，那么就常吃点茴香菜是最好的，茴香能够驱寒、能够养脾胃、促进消化的！

准备食材：茴香，鸡蛋，面粉，洋葱，小苏打，盐。

1、茴香菜清洗干净，控干水分后放在案板上切碎；洋葱同样切小丁放一起，再放入一捏盐。

2、把茴香菜和洋葱丁拌一拌；然后放入面粉和小苏打，这里面粉看个人喜好来放，喜欢吃面多点的就多放，反之少放。

3、然后加点温水，一边加一边搅拌，把茴香菜等和面粉搅拌成比较粘稠的糊状。打入鸡蛋后陈地拌匀。

4、平底锅放油，用汤勺舀面糊直接放入锅中，再用勺背摊平；把小饼煎得两面金黄的样子就好了。

三、土豆胡萝卜鸡蛋饼

秋季常吃些土豆是极好的，营养较全面，含有丰富的膳食纤维和丰富的蛋白质、能够提高机体免疫力，土豆饼绝对是大部分人的心头好！

准备食材：土豆，胡萝卜，小葱，鸡蛋，盐和面粉。

1、把土豆和胡萝卜用擦丝工具擦成细丝，不要粗了。小葱切碎，放入土豆胡萝卜丝中，先放一勺盐拌一拌，把土豆丝等杀蔫一点。

2、然后打入鸡蛋搅匀。咸淡自己掌握好，主食不要过咸。

3、放入面粉、把所有材料搅拌成有点粘稠的样子，如果面粉多了，适当要加点水

4、锅刷油，用筷子直接夹拌好的土豆丝糊放入锅中整理成圆饼状；中火加热煎成两面金黄的样子就好了。

四、香蕉吐司夹

全麦面包营养好吃、饱腹热量低，想改变一下口感就变着花样来一下，这个香蕉吐司夹一定要试一试。

所需食材：黑全麦吐司面包4片，香蕉1根，鸡蛋1个，蜂蜜适量。

1、香蕉选择熟透的比较好，去皮后直接用叉子碾成泥状。

2、面包片中间，用勺按压一下，把面包片压扁一点，放入碾好的香蕉泥，尽量多放吧，好吃！

3、盖上另一片面包片、轻轻按压一下；两面都刷上鸡蛋液。

4、用空气炸锅、度烘烤8分钟，取出翻下面、两面刷上一层蜂蜜，再烤4分钟即可。

五、全麦土司布丁

全麦面包加了牛奶和鸡蛋，营养低脂、香味浓郁，做早餐极好，一上午的能量都有了。而且老少都爱吃！

准备食材：全麦吐司面包3片，鸡蛋1个，牛奶克，蜂蜜和奶粉适量。

1、牛奶放入烤碗中，直接打入一个鸡蛋，放入一勺蜂蜜搅匀。

2、面包片直接切成小一点的方块。

3、把面包块放入搅拌好的鸡蛋牛奶液中，按压一下，让面包块都吸足牛奶汁。

4、空气炸锅，选择度，20分钟，放入烤碗烘烤完成即可。

六、糖酥饼

快手小酥饼，绝对是咬一口就掉渣的，吃起来特过瘾，有空就做一次，解馋是必须的。

面团材料：面粉克，水克，玉米油15克。

油酥面材料：面粉30克，玉米油30克。

馅材料：红糖和面粉。

1、向面粉中慢慢倒入温水搅拌成絮状，然后再淋入玉米油，最后手和成面团。醒几分钟再揉一揉就很光滑，然后擀成大饼。

2、面粉30克，玉米油30克，等比的分量调成油酥，涂在大饼上，刮平。

3、卷起面饼，分成小面剂子，整理成圆形。每一个小剂子擀成饼包入自己喜欢的馅料。

4、包好的小剂子擀成牛舌状、用中火或者大火烙，油大一点，外皮是酥酥脆脆的，馅甜润好吃！