高血压的祸根被揪出,忠告三绿三白

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你真的了解高血压吗？

在没有服用降压药情况下，非同日三次测量都高于正常值即可确诊高血压需要注意测量，最好是专业医护人员在标准条件下进行，自己测量可能存在偏差。

高血压一般分为两类：继发性高血压和原发性高血压。

继发性高血压是指能找到身高血压的确切原因病症得到治疗，血压即可稳定；

原发性高血压找不到具体病因，需要长期服用药物以及调理生活方式进行干预。

高血压被称为人体“沉默的杀手”，当血压居高不下或者突然升高，就会引发一系列心脑血管疾病，也会增加患并发症风险。

当患上高血压是多数人都认为是吃盐过多引起的，却是缘分当中含有的钠元素比较高，一旦摄入超标就会导致血压居高不下，甚至会诱发血管破裂引发脑出血等并发症。但除了要控制食盐摄入量之外，以下这几类食物劝你趁早撤离饭桌。

高血压的“祸根”被揪出，忠告：“三绿、三白”，切莫贪嘴

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芹菜

芹菜相信大家都不陌生，而且芹菜并不会觉得有咸味，但其实一斤芹菜的钠含量高达两克。如果烹饪过程中再放出大量食盐，酱油等调味品，就容易导致食盐超标。

芹菜本身是一种健康的蔬菜，吃芹菜时尽量不要放盐，另外芹菜叶、芹菜茎到芹菜根，都有不同的食疗功效。

现在属于高纤维食物，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，还有助于起到抗氧化作用。高纤维素饮能改善糖尿病患者细胞的糖代谢，增强胰岛素的敏感性，稳定血糖。

茴香

茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素。很多人都喜欢吃茴香饺子或混淆，但是有些人却不认为茴香是咸的。

实际上所有的蔬菜中都含有钠元素，那元素又以石垣的形式存在于食物当中混，相是所有蔬菜中含盐最高的。

一斤茴香大概含钠，2.4克，比一斤芹菜的那还要高，吃茴香饺子时，我们会放入酱油食盐等各种调味品，会增加食盐摄入量。

茼蒿

茼蒿无论是做汤还是炒菜，都能做出不一样的味道，童话当中含有的氨基酸非常丰富，对人体的养生价值也比较高。

除了营养丰富，茼蒿还具有增强食欲，促进消化的功效，不过茼蒿含盐量也比较高，钠含量跟茴香不相上下，所以吃茼蒿不管是凉拌水煮还是清炒，都要记得少放盐。

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食盐

咸，是五味之一，也是人们离不开的一种口味，而食盐就是我们常用到的调味品。

咸味食物主要有咸菜、拌酱、运动饮料等，吃咸太多就会导致高血压，甚至会诱发更严重的血管疾病。

临床上95%的高血压患者是原发性高血压，很多专家认为，高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首。

摄入食盐过多，在渗透压的作用下，会引起细胞外液增多，血容量增加，同时增加了回心血量，心室充盈量和输出量导致血压升高。

白酒

酒的种类比较多，而今天我们要说的是白酒白酒度数一般都比较高，如果经常大量喝白酒，就会导致血管受刺激引发高血压。

高血压患者在服用药物期间不建议饮酒，可能会影响到降压药物的效果，增加副作用，甚至会损伤肝肾功能。

摄入过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏，甚至会出现高血压并发症，所以酒精类的饮品，劝你趁早撤离饭桌。

另外酒精含有的热量是比较高的，如果经常大量喝酒，就会导致身材过度肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素。

白肉

临床上确诊为高血压病的患者，要控制血压的同时，也要控制好血脂水平，减少高脂类食物的摄入，比如肥肉，动物内脏，油炸类食物等。

高血脂也被称为血脂代谢异常，会促使动脉粥样硬化，形成血栓，加速血管堵塞，而如果经常爱吃白肉，也会导致血压不受控制。

有些人还特别喜欢用白油，也就是猪油炒菜，这其中含有的热量以及脂肪更高，更容易增加血管的运行负担，希望你能趁早管住嘴。

想要稳定血压，坚持做好2件事

打太极

对于高血压患者打太极是一种非常不错的锻炼方式，能够帮助打通堵塞的经络，增强心脏的泵血能力。

相关研究发现，两组不同的高血压患者一组进行太极拳训练，半年到一年时间之后，平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组就没有太大变化。

多喝茶

高血压主要是因为血管拉积过多，血液浓度较高引起的，水可以稀释血液，加快血液流动，预防血管堵塞，减轻血管的压力。

喝水时可以适当加一点预防毒素，淤堵清血管的草本植物，比如，菊花茶。

菊花茶不仅能帮助清热解毒，还能降低血液浓度，防止血管堵塞，也可以加入适当的决明子以及金银花茶搭配泡水，代茶饮用，更有助于血管健康，让血压更加稳定。

高血压患者一定要谨遵医嘱服用降压药，不可私自减少或增加服药量，除此之外也要调整自己的饮食习惯和生活习惯，帮助稳定血压，预防血管堵塞。