感冒最怕5个食物,秋天多吃点,感冒离

如果是体质不好的人的话在换季的时候非常容易感冒，特别是秋季天气寒冷，早晚温差较大，更容易受到感冒病毒的袭击，这个时候可以通过食用一些食物来起到加强营养提高抵抗力，从而很好的预防感冒，那么，秋天吃什么预防感冒？

1、绿茶

有不少人相比于红茶来说更加的喜欢绿茶，其中很重要的一个原因就是因为绿茶里面富含了红茶所没有的维生素C。而大家都知道维生素C是一种可以起到很好的预防感冒的营养素。因此，想要预防感冒的话可以多喝绿茶，除此之外，绿茶里面还含有很多的谷氨酸、天门冬氨酸，可以有效提高人体对抗病毒的能力。

2、茴香籽

茴香籽是公认的一种起到良好除痰的天然药剂，可化痰止咳。可以使用一汤勺半的茴香籽放入开水中浸泡20分钟左右的时间，然后根据自己的口味添加适量的蜂蜜，可防止感冒。

3、鸡肉

在秋季的时候很多女性朋友会比男性朋友更容易感冒，主要原因是因为女性的体质更弱一些，所以在秋季需要多补充一些蛋白质和能增加能量的食物，让体内的脂肪多一些，更好的低于寒冷的天气。比如说鸡蛋、鸡肉等食物，这些食物都含有丰富的蛋白质，可以很好的预防感冒。

4、蘑菇

蘑菇里面含有很多的微量元素硒，而硒可以产生细胞活素，达到清除病毒的作用，此外，蘑菇里面还有丰富的葡聚糖，能够有效的对抗病毒细菌，减少感冒的几率。

5、多吃五谷杂粮

绝大多数的五谷杂粮比如红薯、红豆、黑米等里面都富钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质对于人体免礼系统有着很好的建设作用，小编建议大家平时在煮饭的时候可以适量的多增加一些红薯、黑米等，不仅可以预防感冒，同时还可促进肠胃蠕动。

如果是感冒体质的人，需要多吃菌类，菌类食物拥有很高的营养价值，老少皆宜，是一种很好的提高人体免疫力的食物。