血压偏高的人,除了盐以外,要少碰这三种素

近几年来，很多慢性疾病在影响着人们的生活，比如常见的高血压。出现高血压，很多人认为跟平时吃的食物太咸，或者经常吃大鱼大肉有关系，吃素食就能够帮助稳定血压，真的是这样吗？其实血压偏高的人除了少吃盐之外，也要少碰下面这三种素食。

血压偏高的人，除了盐以外，要少碰这三种素食，加一运动或能改善

1、少吃猕猴桃

猕猴桃当中含有较多维生素C和膳食纤维，所以很多人觉得吃猕猴桃对身体有好处，但是血压偏高的人尽量要少吃猕猴桃。因为猕猴桃当中还含有较多钠元素，容易让血压不受控制。

2、少吃韭菜

在大家的印象中，韭菜是壮阳的食物，口感也很不错。韭菜会刺激到肠胃，所以胃不好的人尽量不要吃，而且韭菜属于湿热的食物，血压偏高的人一般都是阴虚的体质，两者是相冲的，所以血压偏高的人要少吃韭菜。

3、少吃茴香

茴香是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜欢将茴香做成包子或者是水饺。虽然吃起来非常美味，但是茴香属于高钠型的蔬菜，每克的茴香当中大约还有毫克钠离子，所以血压偏高的人要少吃茴香。

想要血压恢复正常需要这样做

改变重口味的饮食

相信大家都非常清楚，高血压患者是切记吃过咸的食物的。食盐中含有氯化钠，钠元素摄入过多会导致体内的血容量增加，最终血压升高心脏负担加重，所以说建议日常生活中口味比较重的朋友应该尝试着改变自己重口味的饮食习惯，尽量少吃过咸和过油的食物，制定一个清淡的饮食计划对身体是非常有帮助的。

改掉不良的睡眠习惯

人体的生物钟是有一定的规律性的，必须养成正确的睡眠习惯。如果每天日积月累的错误作息方式不及时改正就会慢慢地固定下来，最终会导致生物钟紊乱。除此之外，熬夜不仅会使身体各个器官的功能发生异常还会使血压水平不稳定，所以说要想恢复正常的血压水平，生活方式的改变是第一位的。

坚持一项运动——普拉提

普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

只要自己坚持运动锻炼就可以对控制自身的血压有很大的帮助，大家动起来吧。