3个行为会降低免疫力,日常做好2件事,身

免疫系统对于人们来说至关重要，能够及时清除外来异物、病毒细菌。另外也能够清除体内的衰老细胞，防止正常细胞发生突变，保证了身体健康，但是生活中的坏习惯却破坏免疫力。

哪些行为会损伤免疫力？

1、不良的饮食习惯以及精神压力过大

不良的饮食习惯包括挑食偏食，过饥过饱，暴饮暴食或者吃油炸烧烤类的食物会引起营养不良，影响了免疫系统。另外长时间处于悲观消极以及紧张等不良情绪，也会影响到糖皮质激素的分泌，对免疫力带来损伤。

2、缺少运动以及缺乏睡眠

长时间缺少运动的话会降低白细胞的数目，减慢了全身气血运行，不能更好地抵抗病毒和细菌，破坏了健全的免疫系统。另外长时间睡眠不足或者熬夜的话会过度的透支精力和元气，降低了流感抗体。

3、滥用药物以及喝水太少

药物是把双刃剑，虽然能对抗病原微生物，减轻疾病带来的不适感，但不利于免疫系统产生抗体。就拿普通感冒来说，这是自限性的疾病，不管用药与否，一般一个星期就可自愈。着急用药物的话自身免疫系统不能产生对抗疾病的抗体，从而降低了免疫系统功能。另外喝水太少的话会让呼吸道黏膜过于干燥，不能更好的抵御感冒病毒，加快了病毒的繁衍速度。

如何提高免疫力？

1、对涌泉穴、足三里穴按摩

每天晚上睡觉前使用热水泡脚的时候，对脚底涌泉穴按摩20次左右，可达到强身健体以及提高免疫系统的效果。另外长时间对足三里穴按摩能够促进全身气血运行，提高了阳气以及免疫功能。平时泡脚时可在泡脚水里面加入茴香八角或者红花，这些都属于热性物质，泡脚时让身体微微出汗为止，能辅助治疗风寒感冒，同时也增强了免疫系统，有益于身心健康。

2、多运动

每天有30分钟以上的有氧运动，能够改善白血球的数目，提高了免疫系统功能，增强了抵抗力，但需长时间坚持下去。另外饮食以清淡为主，多吃蔬菜来保证身体所需要的维生素，矿物质和维生素都能提高免疫系统。

温馨提示

若总是感冒、疲惫不堪、伤口愈合慢、胃肠道比较虚弱容易腹泻，反复的口腔溃疡就要引起警惕了，说明免疫力比较弱，应该通过饮食、运动或者中药来调理。