年末太多聚餐,这8种食物能在大吃后让身体

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年尾将至，这个时候通常有很多聚餐活动，如果你不小心吃得太多，导致胃酸逆流，不妨参考下面分享的几种「舒缓食物」，减轻身体的不适感。

不过最重要的还是预防胜于治疗，与其火烧心了才事后补救，不如一开始就慎选饮食、细嚼慢咽，也不要在睡前三小时内进食，也要自己视情况去看医生哦！

#1燕麦粥

燕麦性格温和，带有许多粘液，对肠胃非常好。胃酸逆流时，可以吃点燕麦或碱性蔬果，例如香蕉、花椰菜和坚果等，中和掉胃里多余的胃酸。

#2西瓜

水分多的水果能帮助我们中和胃酸，例如西瓜、莴苣或小黄瓜等等。

#3低脂酸奶

低脂酸奶或牛奶能减轻火烧心的症状，但要注意，是要「低脂」，一般的酸奶和牛奶因为脂肪量多，反而会让胃酸逆流更严重。

#4姜茶

姜对人的消化道有很多益处，如果你胃酸难耐，就为自己泡杯热热的姜茶吧！除此之外，你也可以在水果昔里面加入一点新鲜的生姜，混合打匀后饮下，也能有效舒缓身体不适。

#5各类蔬菜

现代饮食常常是高脂、高油、高盐，很容易就引发身体各种发炎反应。建议平常在吃饭时，要记得摄取足量的蔬果，例如绿色菜叶、根茎类的蔬菜等都能帮助消化。不过也要注意这些蔬菜的料理方式，如果里面加了一堆油、盐、人工酱汁、大蒜和香料，仍然可能会引发肠胃不适。

#6芦荟

讲到芦荟，大部分人马上就想到「晒伤」的时候可以用。其实芦荟除了舒缓皮肤的燥热外，也可以从内里缓解火烧心的状况。胃酸逆流时，不妨喝点新鲜的芦荟汁吧！

#7洋甘菊茶

洋甘菊茶没有咖啡因，再加上性质温和，无论什么时候喝都有松缓精神的作用。营养专家表示，洋甘菊茶对于减轻胃酸逆流也很有帮助。

#8茴香籽

每次到印度餐厅用餐，吃完饭后结账，总会在柜台上看到一碟香料，取一点放入口中咀嚼，能让混浊的口气变得清爽。这种香料盘中，常常会有茴香籽，后来才知道，原来茴香有中和酸性物质的效果，很适合餐后食用，又或是在料理时加入食物当中，减少胃酸逆流发生的机率。

#胃酸反流#