你是什么体质知道吗如何判断自己的体质系列

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在寒冷天气中(如冬季),有的人衣着单薄,却精神抖擞、精力旺盛,甚至过花甲,还选择冬泳。然而,也有一些人年纪轻轻就特别怕冷,刚一人冬,就全身裹得严严实实,却还是感觉手脚冰凉。甚至冷得打战。特别怕冷的中老年人,除惧怕寒冷外,免疫与抗病能力也有所下降，极容易患感冒,且常常出现头部发沉、肩臂发僵乏力、头目以及腰酸背痛等不良症状。

理论上认为

阳气不足,通常以脾肾阳气虚为主,其临床表现主要有五大症状。

1.怕冷。阳虚体质者，最明显的症状就是“四肢冰冷”。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则万物(机体)自然趋于一种“寒冷”状态。

2、消化不良。即大便中常常夹杂未消化的食物。古人对此现象有一个形象的比喻:食物的消化就像要把生米煮成熟饭一样，“胃”是煮饭的锅子，而阳气就是煮饭用的火，没有“火”，米永远都不会变成“饭”。所以，当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”(消化)，自然也就直接从肠道排出体外了。

3.精神不振。由于机体阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以常常会出现精神委靡的状态。

4.舌体胖大，或有齿痕。体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果体内阳气缺失，对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积在体内,就会导致舌体胖大;又因为舌体胖大，受牙齿挤压，所以又常常会出现齿痕。

5.脉象沉细。由于机体阳气不足，不能鼓动脉管，因此，脉象就会显得特别沉细无力。

阳虚体质的人如何在日常养生中调养。此类体质的人，在日常养生中应注意以下几方面

1.精神调养，《黄帝内经》中有言

2.饮食保健，日常生活中，阳虚体质的人应适当多吃一些温肾壮阳的食物。如羊肉、猪肚、鸡肉、狗肉、牡蛎、鹿茸、黄鳝、虾肉、刀豆、鸽肉、鹌鹑、核桃、栗子、韭菜、茴香

原料:核桃40克，栗子60克，老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

做法:首先,将鸭去掉内脏,冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出;将核桃、栗子洗净,塞入鸭腹内(用线扎紧),放入大钵中;再加入适量黄酒、清水以及其他相关作料,隔水炖蒸2小时左右即可食用。

此道膳食具有补肾益精、滋阴壮阳的功效,对于虚疼咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症有很好的疗效。

3.起居调养，阳虚体质者春夏宜养”原则，再春夏季节从饮食、药物等方面人手,补助自身的阳气;另外,还可以借自然界之力如坚持做空气浴或日光浴等,对改善体质也有很大的帮助。

阳虚体质者,适合居住坐北朝南的房屋,不要贪凉而在室外露宿,或者再温差变化大房子中睡眠,以免受风寒而患病。在运动方面,可根据自身体力的强弱选择适合的项目,如太极拳、五戏、八段锦、散步、慢跑等运动都可以。