头伏不补,三伏受苦建议男人多吃3种

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俗话说“冬补三九，夏补三伏”，步入三伏天，人体的阳气达到一年中最旺盛的阶段，但同时昼长夜短、汗多易虚，也是阳气损耗最大的阶段，这也是很多人一到三伏天就面黄无力、体弱体虚的原因所在。

尤其是抵抗力本身就差的中老年人，伏天一定要懂得进补。老话说得好“头伏不补，三伏受苦”，这才刚刚进入头伏，正是夏补“伏阳”的好时机，这3种“伏阳”菜中老年人要多吃，体力足精力旺，手脚有劲不怕热。

第一种：小茴香

韭菜养阳，但夏日的韭菜实在是难吃，小茴香作为继韭菜之后第二大“伏阳”绿色蔬菜，补中益气、健脾开胃、药膳同源、全身是宝，一定要懂得吃。

推荐做法：

第二种：羊肉

伏天吃伏羊，意在“伏阳”！羊肉虽然是热性的，但却是发汗解表的一剂良方，三伏天多吃羊肉、喝羊汤发发汗，把滞留在体内的湿寒之气逼出去，这样才能浑身通透、全身舒畅，再热的天也不怕。

推荐做法：

第三种：牛肉

牛肉是伏天补充营养、享受美味的同时，又不用担心食后上火的最优之选，冬天吃驱寒，夏天吃“补阳”，经常吃手脚有劲，精神好不怕热。

推荐做法：

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