自制六款美味简单的饭团,口感清新,营养丰

自制六款美味简单的饭团，口感清新，营养丰富，老少都爱吃！饭团，就是米饭配上自己各式下饭菜，然后摆了个造型，卖了个荫，让吃的人心生欢喜，特别是对吃饭没啥兴趣的人，因此而有了食欲……分享六道做法简单的饭团搭配，在家里吃或者是工作游玩时外带也适合！

南瓜银鱼饭团

主材料：米克，南瓜60克，银鱼干10克，小葱2克

调味料：盐3克，胡椒粉0.5克

做法：取两人分量的米，南瓜去皮去籽切小块，把大米用清水稍微冲一下，放在电饭煲内胆，加入1：1的水，一点的盐，就可以开始煮饭，煮好的南瓜米饭取出晾凉，盛起南瓜饭，把南瓜与米饭充分混合，把南瓜饭做成你喜欢的形状，放一边待用，烧热锅，放点花生油。把银鱼干放油内炒至干香，带脆，撒入胡椒粉、葱花即可关火，香香脆脆的银鱼放点在南瓜银鱼饭团上面，即可食用

奶酪油盐饭团

主材料：大米克，奶酪10克，核桃油2勺，茴香菜5克，

调味料：盐3克

做法：把米洗过后，用水泡20分钟，泡好的米放电饭煲内，加入盐，核桃油，开始煮，米饭煮熟后不要打开由着饭焖15分钟，再用筷子打松，晾凉，取一个饼干模具，内壁涂上核桃油，把饭填入，按实，饭团脱模，把奶酪剪小片放上，加点茴香菜，即可食用

蒜茸鲜虾菠菜饭

主材料：白米饭（冷）1碗，虾仁80克，菠菜克，蒜头15克，芝麻（熟）5克

调味料：盐2克，糖2克，葵花籽油2勺

做法：把菠菜洗净后，切短，用一点点油焯过，再放进泡泡果汁杯，开动泡泡果汁杯，把菠菜打成细细的菜茸，把打细的菠菜茸倒出来备用，烧热一个炒锅，下2勺左右的葵花籽油，把白米饭倒在锅内稍微炒一会并压松散，再把适量的菠菜茸倒在白饭里面，在饭里加点盐把饭炒至上绿色即可关火，倒进熟白芝麻在饭里拌均匀待用，饭炒好后就处理虾仁，鲜虾挑些个头较大的，去头去壳，剖开背部去掉虾肠，在虾仁里放蒜末，盐、糖，葵花籽油拌好，静置10分钟，把蒜与虾仁大火蒸5分钟即可取出，菠菜炒饭取一个圆形模具做出几个饭团，把蒸好的虾仁连蒜蓉一起放置菠菜饭上，即可食用

虾仁瘦肉蔬菜炒饭

主材料：白米饭1碗，瘦肉25克，虾仁20克，西兰花35克，秋葵1支，胡萝卜30克，沙拉油2勺

调味料：8克轻盐酱油2勺，蚝油1茶勺

做法：虾仁、瘦肉都切成小颗，放点蚝油拌好待用，西兰花与秋葵都焯熟，胡萝卜切细，烧热锅，放两2勺沙拉油，把胡萝卜丁、虾仁、瘦肉都炒熟，白米饭放锅内翻炒至松散，倒入2勺8克原汁轻盐酱油，饭炒均入味后即可关火，秋葵切片，西兰花撕成小朵，取一个碗，放进炒饭，把西兰花倒立着在碗边摆进去，再把饭按实，把饭倒扣在碟子上，放一边，取一个比碗小一些的圆形模具，边上沾上秋葵片，再填上炒饭，把饭按实，然后再脱模并挤在大饭团上再小饭团上面再摆几个秋葵片就做好了！

米饭鸡蛋三明治

主材料：东北米80克，鸡蛋2个，大虾3只，胡萝卜30克，莴笋20克

调味料：盐3克，黑胡椒1克，花生油5克做法：东北米煮饭，盛出晾凉待用，把好的米饭分开两碗待用；胡萝卜与莴笋切成小方颗状，熟大虾是前顿饭剩余的，刚好用得上，去壳切小即可；鸡蛋打开加入小许盐、黑胡椒，烧热锅，放点油，用一个心形煎蛋模把鸡蛋煎至刚好凝固即可盛出，放一边待用，烧沸一锅水，把胡萝卜与莴笋粒焯一下，捞出滤去水分，晾凉待用，一份饭加入虾肉，一份饭加入胡萝卜与莴笋粒，两种饭再添加点盐与黑胡椒拌好，把煎蛋的模具抹点油，把虾肉米饭按出心形的形状，同样把煎蛋的模具抹点油，把蔬粒米饭也按出心形的形状把三种心形的食材按喜好叠在一起，即成米饭鸡蛋三明治。

芒果黑米饭

主料：芒果:克黑米:50克

辅料：蜂蜜:2匙糖:2小匙

做法：黑米泡透后，加刚没过黑米的水量，放微波炉高火5分钟至熟，黑米饭取出放小许的糖拌均匀（也可以不放），芒果去皮切厚片，取一模具（这个用饮料瓶剪去前后，只取中间段自制），放进芒果片，再放入黑米饭，再放芒果片，直至放至自己喜欢的高度，黑米饭放最一面，脱模，淋下蜂蜜，即可食用