高血压的元凶或发现,不是食盐,医生平

人有三怕：高血压，高血脂，高血糖；这些病症被人们称为“富贵病”。

提起高血压，想必大家都不陌生，这种病症对于中老年人群来说更是常见！最近几年，患者呈现年轻化趋势发展，但是多数高血压患者不知道自己病情，出现并发症才后知后觉。

高血压被称为人体“沉默杀手”，如果血压居高不下，没有得到及时调整，就会增加患脑梗，心衰，肾衰等严重疾病的出现。

01高血压的症状有哪些？

1.肢体麻木

很多人在情绪波动，精神紧张之后血压更容易升高，此时，血管受到了影响，正常的血液循环受阻，肢体麻木感会比较明显，这种情况就发生和局部血液没有及时提供有关。

2.头晕

头晕是高血压患者很常见的一种症状，尤其是中老年高血压患者，经常容易出现头晕的情况，且没有特异性，还会涉及身体的各个方面。

但是，很多高血压患者都分不清头晕和眩晕，所以，一旦出现这种症状后需要进行诊断，如果出现了高血压危象或脑动脉供血不足，就会出现内耳眩晕症类似的症状。

3.心悸

高血压患者的脾气比较急躁，遇到事情也比较敏感，很容易激动；一般来说，高血压会导致心肌肥大、心脏扩大、心肌梗塞、心力衰竭等症状，这些表现症状都是导致心悸的症状。

4.耳鸣

高血压出现耳鸣症状，是因为高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，引起供血不足，使听觉神经功能发生退化，继而出现耳鸣症状；高血压患者的耳鸣症状，特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

02高血压的“元凶”或发现，不是食盐，医生：平时建议少吃些

1.辛辣刺激食物

现代人口味比较重，常爱吃一些辛辣刺激性的食物，的确，辛辣的食物会刺激人的味蕾，让人们更有食欲。

可是，对于血压高的人来说，平时最好要少吃辛辣的食物，否则可能会刺激到血管，造成血管快速收缩，致使血压水平升高。所以，高血压患者要少吃辛辣刺激性的食物。

2.腌制食物

现在天气比较寒冷，人们在平时经常会吃一些腌制的食物；的确，经常吃腌制的食物，能够让人感觉提高食欲，但是这样的食物并不利于健康。

摄入过多的腌制类食物很可能会导致钠元素摄入超标，久而久之，就会刺激到人的血管，诱发高血压的问题，也会引发其他慢性疾病。

3.肥肉

如果患上高血压应该尽量少吃或不吃肥肉，因为肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种物质能够提升体内的血压；而且，肥肉中含有的油脂含量非常的高，如果食用过多，还会造成体内的血脂升高，对于高血压患者来说又加了一样病症。

而且，常吃肥肉还会增加患上心脑血管疾病的概率，所以为了身体的健康，高血压患者尽量不吃这类食物。

4.茴香

茴香的含钠量是非常高的，克茴香当中的含钠量高达.3毫克，在平时很多人喜欢用茴香做馅饼或包水饺，那么烹饪的时候就要少放盐！另外，高血压患者也尽量要少吃，尤其在合并肾脏疾病之后更不能大量吃茴香。

5.动物内脏

猪肝，猪大肠，猪心等动物内脏是诱发高血脂的“罪魁祸首”，其中还有大量的胆固醇和脂肪，体内摄入过多动物内脏会引发高血脂，增加高血压并发症的风险。

而且，动物内脏属于高嘌呤食物，吃太多会使体内的尿酸水平升高诱发痛风；所以，对于血压高的人来说，对于动物内脏能不吃就不吃。

6.高糖食物

白糖是人们日常生活中经常吃到的一种调味品，做饭的时候可以加入一些白糖，能够起到调味提鲜的作用。

可是，白糖摄入过多不仅会影响到血糖的稳定，如果血糖失控的话，也会牵扯到血压的水平。

7.熏制烧烤类食物

日常生活中，很多年轻人对于一些熏制烧烤类食物爱不释手，不得不承认这类食物吃起来非常美味，而且味道也非常特殊。

但是，如果经常吃这类食物的话，很容易导致延续烧烤当中的一些有害物质，进入到身体当中，同时也可能会影响到自身的状况，导致血压升高。

8.酒类

高血压患者少量饮酒并不会引发血压飙升，但是一旦摄入酒精类饮品过多就会导致血管壁受到刺激引发血压不平稳。

尤其是服药期间，长期大量喝酒，更容易影响药效，甚至带来副作用，损害肝肾功能，诱发高血压并发症，损害健康。

03延伸：除了饮食，高血压的诱因还有哪些？

1.遗传

虽然高血压不属于传统意义上的遗传性疾病，但据有关研究表明，其也具有一定的遗传倾向；若父母双方均患有高血压，孩子患有高血压的概率通常大于父母双方患有高血压的概率！

如果是父母其中一方患有高血压，而孩子患高血压的概率也较父母均无高血压的孩子高。

2.超重

研究表明，高血压与肥胖之间有明显的关系，肥胖患者每减重10kg，可以使收缩压下降5-20mmHg。

3.不良生活习惯

大量的调查结果表明，饮食结构对高血压和中风的发生和发展有重要影响，过量的钠盐、大量的饮酒和过量的脂肪摄入可以增加血压。

另外，其他研究表明，经常熬夜的人容易患高血压，甚至中风，生活有序，早睡早起的人患高血压的比例较低。

4.长期精神紧张

从前的车马很慢，随着互联网时代的到来，人们的大脑每天都要被动地接收和处理大量的网络讯息；生活节奏不断加速，工作竞争压力越来越大，很多人长期处于精神紧张状态，这也是高血压患病的主要危险因素之一！

长期的精神紧张，如焦虑抑郁等，可以激活交感神经，从而引起心率和血压双重升高，尤其是对于中青年高血压患者来说，交感神经活性会显著增高。