打鼾的危害你知道吗教你一招轻松告别打鼾烦

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睡觉会打鼾是十分普遍的毛病，打鼾一件很烦人的事并且还有可能会发生窒息威胁到我们的身体健康。对于枕边人更是一个困扰，往往有些人失眠就是因为被鼾声吵醒的。

研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

随着医学的发展，打鼾可以通过医学的手段来解决但是那需要动手术，对人体有一定的伤害，我们也可以通过芳香疗法来解决打鼾的问题，一些有益睡眠并且兼具安抚镇静神经，以及可以促使呼吸顺畅，有益循环系统功能的精油已经被医学界证实有利于防止打鼾。马郁兰精油它可以促进鼻腔以及上呼吸道顺畅，并且还具有轻微的镇静作用，因此能够使睡眠更为沉稳，它与安眠闻名的薰衣草结合对于终止打鼾效果卓越。

味道清新的香桃木精油具有轻微的镇静作用与尤加利精油十分相似。都能治疗感冒和胸腔感染，有益呼吸器官，但是它比尤加利精油温和适合晚上使用，能够治疗各种呼吸道疾病的罗勒精油对于阻止打鼾也有不错的疗效。具有柠檬香味的山鸡椒精油，不但杀菌力消炎效果不错，而且可以对抗焦虑，躁郁沮丧是一种良好的抗忧郁剂，也可以帮助睡眠。

用芳香疗法来终止打鼾可以采用以下几种方式，床单枕头上喷洒精油，或者使用香薰灯，如果你的伴侣会打鼾，那么您可以试试以下不同的配方。

香薰法配方一

马郁兰精油6滴，香桃木精油3滴，山鸡椒精油3滴

香薰法配方二

杨茴香精油3滴，白千层精油3滴，杜松精油3滴，薰衣草精油3滴，百里香精油3滴

香薰法配方三

马郁兰精油6滴，薰衣草精油6滴。

把每种配方中的精油混合在一起配置成复方精油滴入香薰灯或者喷洒在床单，枕头套，被套或者窗帘上。一次不用很多，两三滴就好。让打鼾的人在睡觉的时候都能闻到这些芳香的味道，可以有效的防止打鼾。

如果您的伴侣打鼾比较严重。我们也可以使用喷洒精油的芳香疗法。将以下配方中的精油装入矿泉水喷雾器中用力摇晃使精油与矿泉水充分融合。在临睡前喷洒与打鼾者的头部并让他深深地吸入其中的芳香气味。

终止打鼾配方一

罗勒精油16滴，尤加利精油16滴，马郁兰精油50滴，天竺葵精油50滴，薰衣草精油50滴，矿泉水毫升。

终止打鼾配方二

山鸡椒精油30滴，马郁兰精油80滴，花梨木精油30滴，檀香精油15滴，矿泉水毫升。

我们也可以使用精油按摩的方法来帮助打防止打鼾。按摩是帮助睡眠最好的手段之一，为了让自己享受一夜好眠，你也可以为伴侣进行能够防止打鼾的按摩，不但他可以呼吸顺畅不再打鼾。你也可以一夜安睡到天明。

终止打鼾按摩配方一

马郁兰精油6滴，罗马洋甘菊精油4滴，百里香精油2滴，檀香精油6滴，甜杏仁油50毫升。

终止打鼾按摩配方二

雪松精油6滴，乳香精油4滴，花梨木精油4滴，薰衣草精油6滴，甜杏仁油50毫升。

终止打鼾按摩配方三

葡萄柚精油6滴，薰衣草精油4滴，柠檬香茅精油4滴，檀香精油6滴，甜杏仁油50毫升

注意：有些人可能会对精油过敏并不是说每个人都适合使用精油。在使用精油之前需要进行过敏测试。具体的测试方法是在手臂内测或者是耳后涂一点点精油24小时以后没有红肿反应才可使用。