俏佩露不同症状的精油使用方法科普

过敏：野橘/柠檬嗅吸，涂抹于后颈部，或舌下滴服2滴

烧伤/晒伤：薰衣草涂抹于患处

关节疼痛/肌肉疼痛：冬青,冬青是天然的止痛药，对于关节和肌肉等疼痛有很好的缓解作用。

消化不良/胃痛：薄荷/甜茴香/生姜涂抹于胃部

安眠：薰衣草/罗马洋甘菊涂抹于后颈或脚底

头痛：乳香/薄荷涂抹于后颈、前额、太阳穴

蚊虫叮咬：薄荷/柠檬草/茶树涂抹疙瘩

鼻炎：柠檬、薄荷和薰衣草各一滴，滴入热水中，熏蒸鼻子，水凉后喝下。

发烧、头疼、中暑：涂抹、口服、熏香薄荷，可以减轻感冒症状，缓解头痛，发汗退烧。6岁以上的儿童，用椰子油稀释，比例为1:30，滴在脊椎，脚底，额头，手心，涂抹并揉搓。成人比例可以1:5或1:10。原则是身体状况越不好，越要少放精油。6岁以下儿童尽量不使用薄荷，可以用柠檬代替。

各种皮肤炎症问题，都可以找茶树精油来帮助。比如孩子各种擦伤，碰伤的小伤口都可以用茶树精油直接滴在伤口上来消炎杀菌。皮肤上的各种疹子，皮炎都可以使用茶树。还有皮肤的痘痘，发炎都可以用茶树来疏解。茶树配合薰衣草，茶树的消炎作用加上薰衣草的舒缓对应于各种皮肤状况是一个非常通用的解决方案。

儿童积食、便秘、消化不良：乐活稀释涂抹在肚子上，配合揉腹效果更好。

精油的使用途径和注意事项

精油使用的途径有三类：外用熏香嗅吸、涂抹、内服。

熏香嗅吸：

精油的熏香嗅吸与中医讲的服气是一个意思，古时道家采气服气，采日月星辰云雾以及草木山石之精华，古道家修炼，多于深山丛林之中，经常云雾缭绕，而云雾亦被视为山川大地之精气，加以采取服用。现代就可以使用精油熏香嗅吸，冥想打坐。

使用精油熏香器或喷雾器，或精油滴在手心上，揉搓手心，双手靠近口鼻嗅吸。这样使用，特别有助于呼吸系统、大脑中枢神经系统和内分泌系统，能够帮助安定情绪、转换心情，提升活力，缓解疼痛。针对情绪方面的调节，采用熏香嗅吸精油的方法是最有效的。

涂抹使用：

1、稀释使用：在刮痧揉腹等大面积涂抹的时候，可以将精油稀释后使用，搭配比例如下:

含有刺激性成分的精油，比如丁香、肉桂、桂皮、牛至、百里香、柠檬草等，需要搭配椰子油稀释到5-10%,儿童及敏感人群更要大量稀释。

稀释使用精油并不会降低效果，由于精油分子极小，特别容易被吸收，稀释后的精油可以降低挥发率，减少过敏反应，并且强化功能。稀释用的椰子油具有润泽保护皮肤的功效。

2.直接涂抹，适合于小面积、局部点状使用。前面讲的不同症状使用精油，可以将精油直接涂抹在患处。

口服，分为舌下滴服和冲水服用。成人内服最常见的冲水服用就是柠檬了，遵循少量多次原则，每次2滴，每天喝3次即可。

特别提醒：

1、任何人都有可能对任何东西产生不良反应，包括天然精纯的精油也一样。因此初次使用精油建议先用在手脚小区域涂，通常不良反应很快就会出现，有些会延迟一段时间出现，通常可观察24小时。

2、柑橘类的精油具有光敏性，涂抹等候12小时内避免阳光暴晒，否则会变成大黑脸，建议晚上使用（内服无明显光敏性，但如果长时间日晒也不宜大量服用后外出）。柑橘类精油种类有：柠檬、莱姆、野橘、葡萄柚（柚皮）（圆柚）、佛手柑：光敏性最强、红橙、绿橘等。

3、不可内服的单方精油：侧柏、雪松、丝柏、冷杉、尤加利、冬青

4、应急处理若感到敏感刺激时，请立即用椰子油稀释，切忌不可用水稀释。精油涂抹需要避开的部位（黏膜）：眼睛、鼻腔、耳朵及私处