6种容易发胖的主食,米饭馒头未上榜,很多

2023/4/21 来源：不详

夏天是减肥季，在这个季节，很多女性朋友都忙着减肥，不过减肥是讲究方式方法的，如果只是靠节食减肥，不仅很容易反弹，也容易伤肠胃，反而得不偿失。

在生活中我们常看到有一些人是易瘦体质，怎么吃都吃不胖，其实仔细观察一下，这些人是非常讲究吃的，在现实生活当中的确有一些食物是容易发胖的，而有一些食物是可以帮助减肥的，如果我们掌握了这个小技巧，或许让减肥事半功倍。

种容易发胖的主食，米饭馒头未上榜，很多人天天吃

1、米线

现在很多学生党和上班族出门就餐喜欢选择米线，米线相对来说是比较便宜的，而且饱腹感也比较强，既能满足对食物的需求，又能满足口腹之欲。

不过大家需要注意米线的制作原材料是由碳水小麦，大米淀粉制作而成，而且在整个制作的过程当中需要加入大量的油，长期吃米线很容易导致肥胖，也容易导致营养不良。

2、饺子

对于北方人来说好吃不过饺子，逢年过节就喜欢包水饺，而且饺子的口味有很多，比如韭菜水饺，茴香水饺，猪肉，牛肉羊肉，各种肉馅的水饺，都比较受大众的欢迎。

很多人觉得吃水饺是比较健康的，可以将各种菜融合在一起，但是在制作水饺的过程当中会加重各种各样的辅助材料，再加入大量的食用油，热量也是非常高的，再加上水饺属于面食，如果吃太多的话也容易引发肥胖。

3、全麦面包

很多人减肥期间喜欢吃全麦面包，但是我们市面上所能够买到的全麦面包，其实基本都是假谷物面包。

真正的全麦面包成本价是比较高的，而商家为了节约成本，用一些面粉换入到全麦当中，而且为了增加口感还会加入大量的糖，所以经常吃这种全麦面包也是很容易发胖的。

4、汤圆

汤圆是元宵节的传统食物，在平时有一些家庭也喜欢购买汤圆放进冰箱当中冷冻，早上起床之后煮几个汤圆就当早餐了。

别看汤圆个头小汤圆的热量可是非常大的，一个汤圆就有62大卡，吃5个汤圆就相当于摄入大卡，如果饭量比较大的话，吃10个汤圆就有大卡了，相当于5碗米饭的热量，如果想要减肥的话千万不要吃汤圆，即便吃汤圆也要少吃，一次不要超过三个。

5、泡面

现在很多上班族和学生党为了方便喜欢吃泡面泡面，很多人觉得是垃圾食品，其实泡面并不属于垃圾食品的行列，但是泡面如果经常吃的话一定会让人发胖，因为面饼属于油炸的，再加上泡面当中有各种调料，而且泡面不容易消化。

6、鸡蛋灌饼

有很多上班族早晨喜欢在小吃车上面买早餐，像鸡蛋灌饼就比较受欢迎，有很多人觉得鸡蛋灌饼相对营养是比较全面的，可以加入鸡蛋，火腿，生菜，其实鸡蛋灌饼的热量非常高。

因为在制作鸡蛋灌饼的时候，需要加入大量的食用油，还需要与面调制成油酥将其放置在一起，然后在热锅上放入食用油烹饪，吃完鸡蛋灌饼就会看到满嘴流油的状态，经常吃这种食物的话很容易发胖。

02这些食物让你越吃越瘦

1、冬瓜

冬瓜是众所周知的解暑蔬菜，冬瓜能够促进排尿，帮助排出身体内的水分，而且冬瓜的热量非常低，吃冬瓜不会让人发胖还可以干扰体内淀粉和糖类的转化，减少脂肪的堆积，所以想要减肥可以多吃冬瓜。

2、西柚

西柚属于低脂肪的一种水果，即便多吃也不容易长胖，而且稀有当中含有丰富的钾元素，能够减少体内脂肪以及水分的堆积。

3、南瓜

南瓜当中含有较多的粗纤维，对人体内的糖分也有抑制作用，还可以加速排出身体内的毒素和垃圾，是减肥美容的佳品。

4、蘑菇

蘑菇属于菌类的食物，菌类的食物当中含有大量的无机质以及维生素和蛋白质是公认的减肥食物，可以预防便秘，也能够降低血液中的胆固醇。

5、豆芽

豆芽的热量非常低，水分和纤维含量比较多，胡萝卜素和维生素B12，含量也非常丰富，可以在炒豆芽时加入一点点醋，防止维他命的流失，减肥期间适当吃豆芽可以更利于掉称！

减肥期间不仅要会吃，而且还要坚持运动，吃与运动相结合，才能达到事半功倍的效果！