入伏前后,不管有钱没钱,这4种扶阳食
2023/2/13 来源:不详甘露聚糖肽针 http://m.39.net/news/a_6991933.html
进入伏天,也标志着一年中最炎热的日子将到来,“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,每年有三个伏,三伏天是一年中最热的时候。这个时间,不但气温高,空气的湿度也很高,暑湿之气容易趁虚而入,老人、儿童和体质差的人群很容易心气亏耗,出现中暑症状,比如头晕、大量出汗、胸闷等情况,多数人还可能导致食欲不振、夜不能寐。
俗话说:“冷在三九,热在三伏”,入伏后暑热骄阳,人们在排汗的同时,身体里的阳气、热量向外扩散,从而使我们的身体出现虚弱,这样人就会出现食欲不振的情况。因此民间常有入伏“扶阳”的说法,下面给大家分享的这4种“扶阳”食物,不管有钱没钱入伏后要常吃,顺应时节安度伏天。
一、生姜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这可是老祖宗留给我们的大智慧,伏天,阳极阴生,阴气聚于内,在饮食方面要以清热去火、增进食欲为目的。姜含有姜辣素,能刺激唾液分泌,促进肠胃消化,从而增强食欲,而且生姜辛温,有驱寒助阳杀菌消炎之功效。
食材:生姜克、白糖克
1、生姜去皮洗净切成薄片,放入锅中沸水煮10分钟,去除辛辣味。煮好的姜片捞出放入盆里,加白糖拌匀后静置至白糖完全融化。
2、腌渍好的姜片倒入锅中,开小火不停地搅拌,等水分蒸发完,糖液变得越来越粘稠,并且锅边还带有白色沙沙的糖粒,关火,继续快速翻炒两分钟,出现糖霜就可以出锅了。
二、羊肉
乍一看羊肉、荔枝都属于热性食物,但是为什么伏天提倡人们吃呢?伏天正值梅雨季节,此时天气虽然炎热,但暑主阴,人体容易被暑湿之邪所侵扰,严重者可能诱发疾病,而食用荔枝、羊肉这些热性食物能增强机体的抗病能力,以去处暑湿。
食材:鲫鱼1条、羊排1斤、枸杞、红枣、姜片、葱花、姜丝、盐、白胡椒粉
1、羊排切块用水冲洗干净,冷水下锅煮羊排变色捞出,期间记得撇去浮沫,捞出后再次冲洗干净,控干水分备用。
2、煲汤最好用砂锅,放入煮好的羊排,加姜片、枸杞、红枣、白胡椒粉,倒入多一点清水,大火烧开转中火炖煮45分钟。
3、鲫鱼处理干净,用厨房纸吸干表面水分,两面改刀放入锅中,煎至微黄后倒入开水,大火烧开后继续炖煮20分钟。
4、鱼汤熬好后用滤网捞出鱼身和鱼刺,将鱼汤倒入砂锅内,小火慢煨30分钟,出锅前撒入盐、葱花和姜丝。
三、荔枝
俗话说:“一颗荔枝三把火”,由此可知,荔枝性热,对于体弱虚寒的人来说,伏天适当食用荔枝还是有好处的。建议成年人每天吃荔枝一般不要超过克,儿童一次不要超过5枚,多食易上火。
食材:荔枝10颗、虾10只、盐、胡椒粉、西蓝花
1、在荔枝顶部的三分之一处切开,然后剥去荔枝皮,挤出荔枝核备用。虾洗净后去头,虾尾一节切开留着备用。
2、虾肉剁成虾泥,加盐和胡椒粉拌匀。将虾泥填入荔枝内,上面放上虾尾,摆放进盘子里。蒸锅内水烧开,摆上盘子,大火蒸5分钟左右。
3、西兰花洗净后放入沸水中炒熟,沥干水分后摆放进盘子里,撒上胡椒粉即可。
四、茴香菜
茴香菜又名香丝菜,嫩叶可作为蔬菜食用,茴香菜属于温性的蔬菜,对于体寒的人来说,茴香菜可以驱寒暖阳,是伏天不可多得的“扶阳”蔬菜。
食材:茴香菜、鸡蛋、虾皮、食用碱、蚝油、盐、生抽、食用盐、小苏打
1、茴香菜去根洗净控干水分,切碎放入大碗中,加少许食用碱拌匀,可以保持茴香菜翠绿的颜色。
2、锅中放入鸡蛋炒熟,再将虾皮炒香,跟茴香菜混合均匀。接下来调味,依次加入生抽、蚝油、食用盐搅拌均匀。这个馅料可以用来包饺子、包包子、烙馅饼,亲测味道特别好。
好了,以上就是给朋友们分享的关于伏天适合吃的4种“扶阳”食物,入伏后,出现食欲不振的情况属于正常,这是“苦夏”,饮食上要注重解热防暑、清热化湿,多食用清淡且富有营养的当季食物。在滋补的同时也要注意分寸和方法,肉类食物尽量选择清炖,蔬菜最好多吃应季的。
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