吃饭时,做好6件事,帮你防百病,活百岁

长命百岁是我们每个人都想要的，人活着，就得每天吃饭。虽说饮食的补充是我们身体运行代谢的基础，但是吃得科学才会使我们身体真正的保持健康。吃饭时，禁忌做这几件事：1.吃汤泡饭因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。2.饭后吃甜点很多人在吃过饭的时候会选择吃一些甜品，其实正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。3.谈扫兴的事俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。4.饭后不要吸烟有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。这不对。因为烟中的尼古丁等物质，会粘附在口腔以及咽喉，随着食物一起进屋肠胃内，直接危害人体。此外，吸烟还会使味觉丧失，地址消化腺分泌，降低消化道黏膜的抵抗能力。时间久了，势必影响消化能力，甚至引起肠胃疾病。吃饭时，做好6件事，帮你防百病，活百岁！一、饭后一杯茶饭后半小时，最好喝一杯茶来补充水分，还能呢个吸收更多的营养。男士可将绿茶、蒲公英、桂花按一定量混合制成蒲公英绿茶，最适合饭后喝。据现代研究发现蒲公英具有清热解毒作用，能清肝毒，促进肝细胞再生，还有广谱杀菌作用，能预防吸烟导致的口腔炎症，还能杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，治疗胃炎、胃溃疡。绿茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。桂花味香醇，有去除有口腔异味的作用，使你在饭后的口气清新。女士可以将发酵过的红茶与蒲公英根混合，制成蒲公英根红茶，因为这样不仅味道更香浓，还降低了蒲公英的寒性，更适合女士饮用，而且蒲公英的杀菌消炎作用对女士的乳腺疾病也是极好的！二、坚持八分饱很多人在饮食上不懂得控制，遇到喜欢吃的东西，就会过量的吃很多，直到吃的直不起腰来才满足。其实这样的饮食方式，不仅会伤害肠胃，加重身体负担，更可能会减少寿命。真正科学的饮食方式，是提倡每餐8分饱，不要吃得太撑，但也不要吃得太少。三、咸度适量盐对健康的危害众所周知。建议大家除了尽量少吃盐，也得减少生活中隐形盐的摄入。首先，有些蔬菜本身含钠较高，烹调时更该少放盐，比如紫菜、茼蒿、芹菜、茴香等。其次，尽量少吃咸菜、辣酱等咸度很高的食物。第三，少吃加工食物，如香肠、烧鸡、罐头、方便面等。最后，烹调时放了蚝油、豆豉、豆瓣酱、甜面酱、番茄酱、味精、鸡精后，要减少放盐量。四、放慢速度长期吃饭过快可能会埋下疾病隐患。首先，唾液中的酶可将一些有害物质消解，如果吞咽得太快，唾液酶的作用就会减少很多。其次，牙齿对食物的切割磨碎作用减少，食物颗粒过大，也不利于食物在胃肠道里的消化吸收。同时，吃饭太快就容易吃得多，给胃肠带来消化压力。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼20次左右，而老年人则应咀嚼25~50次，每顿饭的进餐时间最少也要在15分钟以上。五、坚持饮食种类杂有些朋友比较挑食，喜欢吃的菜就吃，不喜欢吃的菜一点不吃。还有些男性朋友，喜欢吃肉食，水果，蔬菜吃得少，甚至不吃。这样的饮食方式，对我们身体营养的补充和健康的养护是不利的。小编建议大家，饮食要多样化，蔬果为主，肉食为辅，主食建议粗细搭配。六、坚持吃饭定点有些朋友吃饭，喜欢饿了再吃，不饿不吃。或者是有些朋友，作息不规律，导致吃饭有时早，有时晚。这样的饮食方式，对我们肠胃的健康是有很大危害的，长期如此可能会导致诸多的肠胃疾病。坚持作息规律，定点吃法，可保健康，防疾病。图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢