不适合孕期食用的食物,孕妈们注意了

昨天给大家科普了一下孕妇吃燕窝的好处，后台就有朋友问了，那孕妇都有什么是不能吃的呢？网上各种关于孕妇的食用禁忌，到底哪些是真的呢？

孕期其实也只是一个相对特殊的阶段，总体来说只要做到营养均衡、安全卫生也就没有什么太大问题了。所以公认健康的食物一般没有什么问题，公认不利于健康的食物，比如烧烤类就不要碰啦。

如果大家想要更加注意一下的话，下面知乎上面知名的妇幼医师李妍的建议就可以看一下啦~

不能吃的食物

接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。

生食

风险：

李斯特菌

生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妇由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。

容易忽视的生食：

1.不完全熟的牛排；

2.不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米苏；

3.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司；

4.奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用；

5.已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食；

PS:李斯特菌主要指生肉类，蔬菜及水果制品洗干净后，可放心食用。

酒精

风险：

影响发育

孕期及哺乳期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。

在平常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计。当然也有例外，如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜

深海鱼

风险：

汞含量高

第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。

这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过克，吞拿鱼不要超克。

不能多吃的食物

除以上东西最好不碰外，下面讲的更多是因为剂量问题。

咖啡因，包括咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等。咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率。

含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。

流产的因素有很多，大部分是因为染色体变异，内分泌失调，及疾病引起。而单纯由于平常食物引起的流产，几乎是微乎其微的。

少吃的食物

下面对网上流行的食物进行辟谣，现代科学并没有发现这些食物跟流产有任何关系。而许多对于民间中医的观点都是道听途说，断章取义。本人会依据中医哲学基础及现代医学，给大家一个建议。

性寒食物：螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、黑木耳、西瓜。

性热食物：荔枝、龙眼（桂圆）、榴莲、常见香料：八角、茴香、花椒、辣椒、桂皮、五香粉。

普遍的观点是：性寒食物引起子宫收缩，引发流产。性热食物导致孕期便秘，压迫子宫，导致流产。

话一听，似乎挺有道理，但却忽略了量的问题，这些食物如果不是过多食用，偶尔的一次两次，对孕妇是没有任何影响的。

并且在寒热食物的选择上，因根据体质调整，体热则少吃热，体寒则少吃寒。简而言之，你本来就易便秘，就少吃热性食物，本来就容易拉肚子，就少吃寒性食物。

可以偶尔吃的食物

其它网上流行不适合孕期的食物

雌激素：蜂皇浆

生物碱：存放久的土豆

含铁高：菠菜

维生素A过高：猪肝

过多的以上物质，确实有致畸和流产风险，然而同寒热食物一样，如果不是天天吃，餐餐吃，偶尔的一次两次，风险无从谈起

值得一提的是，之前网上流传的食物相克说法，已经辟谣无科学依据，各种食物放心吃，营养均衡即可。