寒露过后,别管贫穷富有,记得吃3样,忌3

寒露过后，别管贫穷富有，记得吃3样，忌3样，健康顺利度过秋天。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这寒露过后，天气是一天比一天冷了，所以咱们在饮食上，就非常有讲究，别管咱们贫穷富有，一定要记得吃3样，忌3样，这样您才能健康顺利的度过秋天，

废话不多说，接下来我就把这要吃的3样的美味做法，以及要忌得3样，分享给您，感兴趣的朋友跟我往下看吧。

首先是忌3样。1、忌吃油腻的食物，

这寒露过后，别管贫穷富有，咱们要吃3样，忌3样，这第一种要忌的就是，既吃油腻的食物，尤其寒露过后，天气变冷，咱们的活动量减少，代谢的速度也会变慢，

如果您吃油腻的食物，那么都会在体内囤积成脂肪，导致咱们肥胖像是一些炸的东西，甜的东西一定要少吃，这样才能健康顺利度过秋天。

2、忌吃寒性的食物。

寒露过后，别管贫穷富有，要吃3样，忌3样，这第2种要忌的就是，忌吃寒冷寒性的食物，你比如说丝瓜，螃蟹，绿豆，菊花茶，鱼腥草等这些寒性的食物，一定要少吃，

因为寒露过后，本身天气就慢慢转冷，如果您继续吃寒性的食材，那么只会让咱变得越来越冷，身体不舒服，这一点，我们一定要记好。

3、忌吃嘌呤高的食物。

寒露过后，别管贫穷富有，一定要吃3样，忌3样，这第3种要忌的，就是忌吃嘌呤高的食物，比如说生蚝，花蛤，螃蟹这些海鲜，还有火锅鱼，烤串，等这些涮烤类的食材，这些食材大多含有很高的嘌呤，

刚才说了，寒露过后天气转冷，代谢速度本身就变慢，如果继续吃很多高嘌呤的食物，那么嘌呤就会在体内转化成高尿酸，导致天冷之后手脚痛，所以这一点，我们一定要记好，这样才能健康顺利度过秋天。

接下来是要吃的3样。1、多吃高蛋白食材，比如金蝉。

寒露过后，别管贫穷富有，记得吃3样，这第一种要吃的就是金蝉了，金蝉可是高蛋白食材，多吃补充蛋白质，能够增强抵抗，天冷之后也少生病，接下来把酥脆好吃不油腻的，煎金蝉做法分享给你。

金蝉清洗干净之后，冷水下锅，放葱姜料酒，多放点盐，再放点八角花椒，大火煮开之后，中火煮上十分钟，把金蝉煮熟煮入味，然后在原汤里面浸泡至自然放凉，

然后把金蝉捞出来，锅里少来点油，把金蝉下锅，开小火用铲子把金蝉按扁，两面各煎三分钟，煎至酥脆后，撒点白芝麻，小葱花，再撒点孜然粉，翻炒均匀，就可以出锅吃啦，酥脆好吃高蛋白，常吃健康顺利度过秋天。

2、多吃温热型食材，比如羊排。

寒露过后，别管贫穷富有，一定要吃3样，这第2样就是要多吃些，温热性的食材，让自己暖暖身子，增强抵抗，这样才能健康顺利过秋天，接下来就把美味暖身子的，清炖羊排做法分享给你。

新鲜的羊肋排斩成麻将块大小，冷水下锅，放葱姜料酒，水开焯水三分钟捞出来，接着直接放进锅中，加入适量开水，没过羊排，如果放冷水，羊排容易发柴，

然后只需放点小茴香，放两个白芷片，再来点老姜片即可，然后大火烧开之后，转中小火慢炖20分钟，然后临出锅时，放点盐胡椒粉，小香葱调味后，就可以倒出来吃了，吃羊肉喝羊汤，暖暖身子，健康顺利过秋天。

3、多吃水分多的蔬菜，比如生菜。

寒露过后，别管贫穷富有，要多吃些水分多的蔬菜，否则秋冬季节，空气干燥，容易上火，这水分含量多的蔬菜，生菜也是其中的一种，接下来把美味的白灼生菜做法，分享给你。

生菜切掉老根，择去老叶，清洗干净之后，水开放点盐和油，把生菜下锅，烫20秒后捞出来，

然后控干水分，摆在盘中，淋上一圈生抽，放点葱丝辣椒段，用热油炸香后，就可以吃了，做法简单，水分丰富，常吃健康顺利度过秋天。

总结:

怎么样？朋友们，看完文章，这次知道寒露过后，别管贫穷富有，您一定要吃3样，忌3样了吧？这要吃的3样，和要忌的3样，我已经分享给您了，您一定要记好，这样才能健康顺利度过秋天，我是大厨江一舟，咱们下期见。