蛋白补得好,少往医院跑,50岁后,这

北京中科专注治疗白癜风 http://www.xxzywj.com/m/

年纪越大，越要补蛋白，蛋白质是构成生命的物质基础，与我们身体健康息息相关，随着年纪的增长，身体中的蛋白质也在不断流失，缺少蛋白，就会造成免疫力下降，体弱多病，四肢无力。

俗话说：“蛋白补得好，医院跑”，建议50岁后，以下这3样高蛋白食物要多吃，提高免疫，少生病，一起来看看吧！

一、海鱼

推荐食谱：香煎黄花鱼

主要食材：黄花鱼、葱姜蒜

做法：

1.起锅烧油，油热放一勺食盐，然后再放入处理好的黄花鱼，轻轻晃动锅底，先不要翻动，将一面煎至定型。

2.一面煎至焦黄后，翻个面继续煎。

3.两黄煎至焦黄后，倒入葱姜蒜，再倒入提前调好的料汁（生抽、蚝油、胡椒粉、米酒、清水），开大火将汤汁收干。

4.最后放入葱段，盖上盖子继续煮10秒左右，即可出锅享用。

5.黄花鱼这样做，鱼肉滑嫩鲜美，黄花鱼不仅高蛋白低脂肪，还含有丰富的微量元素和维生素，适当吃一些黄花鱼，可以补中益气，增强免疫力。

二、蛋类

推荐食谱：虎皮鸡蛋

主要食材：鸡蛋

做法：

1.鸡蛋冷水下锅，大火煮开后转小火煮8分钟，煮好捞出过凉水。

2.下面准备一些配料，分别有葱段、姜片、桂皮、八角、香叶、草果、干辣椒。

3.鸡蛋放凉后，将蛋壳全部剥干净备用。

4.起锅倒食用油，油温7成热，下入剥好壳的鸡蛋，开小火慢炸，将鸡蛋表皮炸至微微焦黄后捞出，然后等油温再次升高，再次下入鸡蛋复炸，炸至像这样起虎皮状即可捞出控油。

5.另起锅烧油，倒入准备好的配料爆香。

6.倒入炸好的鸡蛋，倒入一瓶啤酒，适量冰糖、生抽、食盐、蚝油，搅拌均匀，盖上盖子，大火煮开后转小火焖15分钟。

7.将鸡蛋捞出，再将香料打捞出，倒入适量水淀粉将汤汁勾芡浓稠，再淋到鸡蛋上，最后撒上适量葱花点缀，香喷喷的虎皮鸡蛋就做好了，色泽红润有光泽，既好吃又好看，拿来待客也十分有面子。

三、豆类

推荐食谱：自制黄豆酱

主要食材：黄豆

做法：

1.黄豆淘洗干净后，提前一晚上用清水泡发，现在是第二天的样子，已经吸饱了水分，变得胖乎乎的。

2.黄豆冷水下锅，开大火煮开，然后转小火煮25分钟，取出一颗，用手轻轻一碾就碎了，即可出锅。

3.起锅倒油，下入香料，开小火慢炸，香料分别有姜片、草果、八角、香叶、茴香、葱段、桂皮，将香料炸至焦黄，香味全部炸出后捞出。

4.倒入煮好的黄豆，将黄豆炸至微微发黄。

5.接着倒入半碗剁椒酱，克甜面酱，翻炒均匀。

6.下面开始调味，依次放入30克食盐、10克白糖，一勺鸡精，再次翻炒均匀。

7.最后加入10克米酒，米酒有杀菌消毒的作用，可以延长保质期，最后盛出，即可食用，拿来拌饭拌面条都非常美味，吃不完的可以装入密封罐中，放入冰箱冷藏保存，黄豆酱像我这样做，简单方便，还不用发酵，真是太香了。

现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的3个食疗方，分别对应3个常见的胃病。

1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱

铁棍山药、薏米、芡实。

首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。

铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素P、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。

古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。

2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒

羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜30克。

羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。

羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。

3、姜糖饮——暖胃防腹泻

鲜姜15g、红糖6g。

将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。

有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。

你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了治愈身体不适而四处寻找方法？

如果是的话，那么你一定不能错过这本书——《百病食疗大全》！这本书不仅是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营养、科学且实用的养生宝典。它可以帮助你找到治疗身体不适的方法，让你享受美味的同时，还能养生保健，让你更健康更幸福！

这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

书中有多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！

想要身体健康必须要坚持食疗，食疗在中国有着几千年的悠久传统和文化内涵，具有理法兼备、兼容并包的特点。

《百病食疗大全》这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康！

感兴趣的朋友们点击下方商品卡既可把它带回家：

AYM全3册百病食疗家庭营养健康百科全书小店月销量￥99打开百度APP立即扫码购买购买