白天困乏,晚上不睡常喝3碗汤,白天解倦安

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食物——胃——气血——人——世界民以食为天，食物是人们生存下来的基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础和保障！①病从口入不是只注意卫生与安全它包括除意外伤害之外的所有疾病的病因。②任何食物都有它特定的营养价值，人一生由婴儿长到成人、老人，是食物完成了这个生长，发育生存的过程是食物支撑了人的生命工作思维活动。

食疗是在人体有病或不健康的状态下，有一定针对性、目的性来调整饮食，起到补充治疗的作用。食疗在我国有悠久的历史，早在多年前的中医药典籍《黄帝内经》和《神农本草经》中就有记载。《黄帝内经》中有“药以祛之，食以随之”的治病原则。?

引言：

生活中，许多人都面临着白天困乏、晚上睡不着的问题。这样的状态让人无精打采，头痛头晕，生活品质严重下降。然而，常喝碗汤却可能成为解决这个问题的有效方法。这三款汤品——酸枣仁猪心汤、牡蛎白菜汤和桂圆白芸豆羊肉汤，分别具有养心安神、调节失眠和滋养补益的功效，是滋补身体的良方。通过合理的食材搭配和丰富的味道，这些汤品能够在解困安神的同时提供我们所需的营养，让我们在白天精神饱满，晚上睡得香。

酸枣仁猪心汤——东方睡果的养心良方

酸枣仁猪心汤被喻为“东方睡果”，因为它能够养心补肝、宁心安神、敛汗、生津。这款汤的制作过程简单，食材易于获取，是一道非常实用的家常菜。

酸枣仁、桂圆、红枣、枸杞、茯苓和猪心是制作这款汤的主要食材。酸枣仁和桂圆是养心安神的重要成分，具有温养心肝、安抚情绪的作用。红枣和枸杞能够补充体内的营养，提高免疫力。茯苓则能够敛汗，调理内分泌，防止出汗过多。至于猪心，它含有丰富的蛋白质和维生素B群，能够帮助改善人体的精神状态，提高睡眠质量。

对于制作酸枣仁猪心汤，首先需要将酸枣仁、桂圆、红枣和枸杞放入小碗中用清水清洗，待水沥干后备用。接下来，将猪心清洗干净切成小块，放入锅中，加入姜片和适量的料酒煮沸，然后捞出用清水冲洗干净。最后，准备一个砂锅，将猪心、枸杞、茯苓、红枣和酸枣仁放入其中，加入适量的开水煮沸后转小火炖煮40分钟，最后放入食盐进行调味即可。

这款酸枣仁猪心汤富含营养素，口感鲜美，酸甜可口。酸枣仁的香气与猪心的鲜嫩细腻相互融合，让人回味无穷。每天喝上一碗，既可以提神解倦，又可以安神助眠，是一款既实用又美味的养生汤品。

牡蛎白菜汤——调节失眠的佳品

牡蛎白菜汤是一款常见的家常菜，味道鲜美，而且具有调节失眠的作用。它的制作简单，所需材料易于购买，是很多家庭中经常煮的一道汤。

牡蛎、小葱、生姜和白菜是制作这款汤的主要食材。牡蛎是一种营养丰富的海鲜，味道鲜美，含有丰富的锌和铁元素，有助于调节身体机能，提高睡眠质量。小葱和生姜有提神醒脑的作用，能够缓解疲劳和焦虑情绪。至于白菜，它是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和维生素K，有助于提升免疫力和改善睡眠质量。

制作牡蛎白菜汤的方法很简单。首先，将白菜清洗干净，切成小块备用。然后，将牡蛎放入清水中清洗干净，沥干备用。接下来，热锅加入适量的油，放入姜片和葱段炒香，再将白菜倒入锅中翻炒均匀，最后加入适量的清水煮沸。将牡蛎加入锅中煮分钟，再加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉和料酒翻炒均匀，最后捞出装入盘中，撒上葱花进行调味即可。

这款牡蛎白菜汤不仅养生，而且美味可口。牡蛎的鲜味与白菜的清甜搭配得天衣无缝，是一道清淡可口的汤品。喝上一碗，既可以满足口腹之欲，还可以调节失眠，让你在晚上拥有一个安稳的睡眠。

桂圆白芸豆羊肉汤——滋养补益的佳品

桂圆白芸豆羊肉汤是一款具有滋养补益、安神定志效果的养生汤品。它以桂圆、红枣、白芸豆、大葱、生姜和羊肉为主要食材，做法简单，适合家庭日常食用。

桂圆、红枣、白芸豆、大葱、生姜和羊肉是制作这款汤的主要食材。桂圆和红枣是滋养心脾的重要成分，具有益血安神的作用。白芸豆富含蛋白质和矿物质，能够调理肠胃，促进新陈代谢。大葱和生姜则具有辣味和香气，可以增加菜品的风味。至于羊肉，它是一种优质的蛋白质来源，富含维生素B群和矿物质，能够帮助增强免疫力和改善睡眠质量。

制作桂圆白芸豆羊肉汤的方法较为简单。首先，将羊肉切成小块，清洗干净后，放入锅中加入姜片煮沸，捞出用清水冲洗干净。接下来，将姜片和葱段放入锅中炒香，再将羊肉块加入锅中翻炒至变色，然后捞出装入盘中。紧接着，将白芸豆放入清水中浸泡三小时。准备一个砂锅，将炒好的羊肉、红枣、桂圆、生姜片和白芸豆放入其中，倒入适量的开水煮沸后转小火继续炖煮一小时。在此同时，将香叶、八解、小茴香和八角清洗干净后放入小碗中，加入适量的清水浸泡一小时，制作成调味汁后过滤，仅留下调味汁。最后，向砂锅中加入食盐和调味汁，继续炖煮0分钟，即可享用这道美味的桂圆白芸豆羊肉汤。

这款桂圆白芸豆羊肉汤不仅色香味俱佳，而且富含营养，具有滋养补益的功效。桂圆的香味和芸豆的绵甜搭配得恰到好处，羊肉的鲜美则让这道汤更加丰富。每天喝上一碗，不仅可以回味美味，还能够滋养身体，改善睡眠质量。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

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