吃掉脂肪肝三餐照着吃,减脂降压瘦肚子,

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随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

　　1、食疗已成为养生保健的必然趋势

　　药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。

　　2、古人就非常重视食疗

　　食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。

　　孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。

　　随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。

　　、食物的功效不小于药物

　　对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。

，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

《百病食疗大全》:

吃掉脂肪肝！三餐照着吃，减脂降压瘦肚子，全家人都爱！

逆转脂肪肝，关键在于怎么吃。相信大家对这一点已经比较清楚了。

脂肪肝这个病说轻不轻，说重也不重。

单纯的轻、中度脂肪肝，一般不需要用药物治疗，配合健康的生活即可恢复。

如果合并代谢综合症或肝功能发生异常时，就需要配合药物，但是前提还是要改变生活方式。

其实，想要吃掉脂肪肝，其实很简单！我们只需要吃对一日三餐，并不需要吃多么昂贵的保健品和多么神奇的药物。

只需要牢记一个公式：蔬果+优质蛋白+主食+优质脂肪。

补充优质蛋白

肉蛋奶

蛋白质要足量，要优质，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质像个搬运工，可以以脂蛋白的形式把肝内积存的脂肪清除出去。

可以吃什么：

肉类：鱼虾类、瘦肉、去皮禽肉等。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。

奶类：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、低糖酸奶等。

大豆及豆制品：黄豆、黑豆、青豆、豆腐、豆腐干等。

不能吃什么：

肉类：肥肉、加工肉制品、鲜肉、鱼籽、蟹黄、鱿鱼、动物内脏等。

蛋类：咸鸭蛋。

奶类：奶油、黄油等。

大豆及豆制品：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。

主食“糙”一点

粗细粮搭配吃

可以吃什么：

五谷杂粮：荞麦、燕麦、玉米、红豆、绿豆、鹰嘴豆、红薯、紫薯、地瓜等。

整体饱腹感更强，对血糖影响更小，且含有更多的矿物质及维生素。

谁不适合：

慢性胃肠道疾病或者肝硬化

不能吃什么：

黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品。

适量脂肪

植物油换着吃

脂肪是要吃的。食物中的某些必需脂肪酸，会参与磷脂合成。有利于从肝脏运出去脂肪，帮助逆转脂肪肝。

可以吃什么：

以下种油要换着吃，如果日常炒菜用的富含N-6脂肪酸多的油，那就选个富含n-脂肪酸或n-9脂肪酸来拌凉菜，来维持平衡。

不能吃什么：

棕榈油、猪油、牛油、羊油以及其他动物油，富含饱和脂肪酸。

减少富含胆固醇食物的摄入，比如动物内脏。

补充维生素

新鲜蔬果要吃够

B族维生素：

维生素B1主要在谷类（表皮和胚芽）、豆类及干果类食物中，而维生素B2多存在于动物内脏（如肝、心、肾）、乳汁及蛋类中。

叶酸（B9），广泛存在于绿叶蔬菜中。包括金针菇、紫苋菜、菠菜、包心菜、茴香、茼蒿、蒜苗、韭菜等。

富含维生素C的食物：

新鲜蔬菜与水果，一般是叶菜类含量比根茎类多，如油菜、卷心菜、菜花、芥菜、辣椒、猕猴桃、柑橘等。

书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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